邓纯琛
【摘要】随着体育舞蹈这项运动逐渐普及，体育爱好者随之对这项运动产生较高兴趣。但由于现阶段我国体育爱好者没有对于体育舞蹈的充分认知，导致训练人员难以对学习者展开专业性训练。本文通过提高体育训练者自身专业技术水平、锻炼体育学习者身体柔韧度以及协调性等策略，解决体育舞蹈技术动作训练中现存在的一系列问题，进而促进体育舞蹈专项技术动作训练高效性发展。
【关键词】体育舞蹈；技术动作特征；专项训练策略
【中图分类号】G807.4 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）15-0180-01
一、体育舞蹈技术动作训练现存问题
现阶段我国体育舞蹈的技术动作训练水平较低，难以对于体育舞蹈学习者进行专项技术动作训练。我国将有限的体育经费投入于其他重点体育项目，导致体育舞蹈技术训练队伍因资金匮乏引起人员短缺，极大程度的限制了体育舞蹈技术动作训练的最终目标。体育舞蹈并没有专门的训练基地、没有长远的训练计划、没有完善的训练评价体系，进而导致体育舞蹈的技术动作不具备专业特征。同时，现阶段体育消费者将消费目标用于购置价格相对较低的体育器材，而体育舞蹈所需经费较为昂贵，仅一套训练服装就相较于其它体育运动服装高出一倍之多，导致体育消费者对于体育舞蹈专项训练望而生却。此外，体育舞蹈学习者对于体育舞蹈技术动作不具备精益求精的体育精神，往往学习体育舞蹈技术动作仅仅觉得它相较于其他体育运动比较符合现代人们的审美水平。由于体育舞蹈学习者训练态度缺乏积极性，导致现阶段体育舞蹈技术动作专项训练者随之丧失工作热情度。在这种体育舞蹈学习者对训练态度不认真的环境下，训练者对于体育舞蹈热爱精神遭受伤害，长此以往，体育舞蹈训练工作者失去训练兴趣，进而导致技术训练水平将低。此外，我国现阶段体育舞蹈训练者几乎都是凭借自身对于体育舞蹈的爱好进行帮助他人训练，缺乏专项训练技能，导致学习者体育舞蹈的技术动作不够标准。我国至今没有建立专门培养体育舞蹈训练工作者的专门院校，使体育舞蹈训练工作进程上受到极大限制，难以从真正意义上提高体育舞蹈专项技术动作训练水平。
二、体育舞蹈技术动作基本要求
体育舞蹈因其舞蹈种类较多，其训练要求也不具相同。在体育舞蹈训练中，柔韧性是每位学习者首要具备条件。柔韧性就是指人的身体伸展能力以及活动幅度。体育舞蹈训练过程中，要求人的柔韧性极为高强，因为体育舞蹈包含着体育运动以及舞蹈艺术双向指标。因此，身体灵活性为体育舞蹈训练第二指标，如果体育舞蹈练习人员自身柔韧度较高并且身体灵活性较好，能够促进其身体以及体育舞蹈协调力发展。例如体育舞蹈中摩登舞，要求人体柔韧度较高，而华尔兹则要求身体灵活性较强。在体育舞蹈专项训练过程中，只有增强练习人员自身柔韧性以及灵活性双向提高，才能够增强身体对于体育舞蹈的演绎能力，进而促进体育舞蹈的技术动作更加传神达意。
三、体育舞蹈技术动作专项训练策略
（一）加强体育舞蹈学习者自身柔韧性
对于体育舞蹈学习者的柔韧性训练可以通过逐步递增练习的方式逐步提升其柔韧性，按照13%至16%的细微比例进行逐步递增，可以对体育舞蹈中柔韧性动作反复练习。促进学习者保持大幅度柔韧性动作。同时，可以按照周期循环训练方式，巩固练习者的体育舞蹈柔韧度。例如，可以要求体育舞蹈练习人员每两天进行以此柔韧动作循环练习，进而促进其身体柔韧性得到极有利的训练。为避免体育舞蹈学习者身体柔韧性出现退化现象，训练人员应引导其坚持不断的进行柔韧性较高的体育舞蹈动作，在练习柔韧性的同时，巩固了体育舞蹈中的动作，使体育舞蹈动作更加专业化。培养体育舞蹈学习者主动进行柔韧性训练，主动性训练方式能够更好的提升其自身柔韧素质。体育舞蹈训练人员需帮助练习者制定对于体育舞蹈的学习计划，引导其每天在进行柔韧性动作训练之前做好热身准备工作，避免出现不必要的身体拉伤。在柔韧度训练阶段，身体不同关节需要练习不同技术动作。例如在脊柱柔韧性训练阶段，可以保持93至97次的动作重复练习。在进行到最后练习阶段时，可以将次数适当降低到35至42次；肩关节柔韧训练在初期阶段保持在45至53次，最后阶段在27至45次。每一次专项动作练习都能够逐步增强体育舞蹈学习者的身体柔韧性。
（二）增强体育舞蹈学习者协调性
体育舞蹈学习中协调能力的发展与柔韧性具有相辅相成的促进作用，提高体育舞蹈学习者的专项动作训练效果，必须提升其协调能力的发展进程。在训练过程中，训练者应提高体育舞蹈学习者对协调能力的认知水平。由于学习者的认知能力差异性，其对于身体协调能力学习也没有相同学习能力。因此训练者应基于体育舞蹈学习者的实际情况，制定相应训练计划，进而促进美伊美体育舞蹈学习者专项技术动作都能够得到快速提升。训练人员应从协调度基本练习动作严格要求体育舞蹈学习者，根据学习者不同基础可以通过不同舞种动作对其身体协调性进行训练。或者体育舞蹈训练者为其编排优美的体育舞蹈动作，激发其练习兴趣，进而增强其身体协调性。体育舞蹈训练人员要想在专项技术动作方面取得较高的训练成果，就需不断增强学习者身体柔韧性以及协调性。针对学习者身体素质基础有针对性的进行体育舞蹈动作重复练习，只有将柔韧度以及协调性充分融于体育舞蹈学习者身上，才能够在体育舞蹈专项技术动作训练上得到大幅度提升。并且，在提升体育舞蹈学习者专项技术动作标准的同时，对于体育舞蹈训练者自身也是一种大幅度提升机会。在对体育舞蹈學习者进行训练的同时，体育舞蹈训练人员也应不断练习，提升自身训练技能，进而对体育舞蹈学习者展开更为专业性的训练。
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