有在健身的人都知道,想要练出肌肉、维持结实体态可是相当困难,除了注重饮食、勤劳运动外,最重要的就是「毅力」!近期好莱坞男星马克华柏格(Mark Wahlberg)的「地狱健身菜单」曝光,最狂的是要凌晨2点半起床,让网友全看傻眼!
曾演出《变形金刚》的马克华柏格(Mark Wahlberg),为了在暑假上映的电影《拳力逃脱》中饰演特工,因戏中大量动作戏,狂操猛练出精实健美身材,还减重14公斤。完美的胸肌、六块肌与三头肌线条,很难跟47岁的年纪划上等号。
到底是如何练出这一身肌肉?他在Instagram回答网友的提问,并公布自己的「地狱健身菜单」,其中最狂的,莫过于要在大家刚入眠的凌晨2点半起床、晚上7点半上床睡觉。快点一起加入他的「凌晨4点俱乐部」(#4amclub),一起变身肌肉猛男吧!
马克华柏格的「地狱健身菜单」如下:
2:30 起床
2:45 祷告
3:15 吃早餐
3:40~5:15 健身
5:30 健身后进食
6:00 洗澡
7:30 打高尔夫球
8:00 吃点心
9:30 进行冷疗
10:30 吃点心
11:00 家庭时间/开会、工作时间
13:00 午餐
14:00 开会、工作时间
15:00 接孩子放学
15:30 吃点心
16:00 第二次健身
17:00 洗澡
17:30 晚餐/家庭时间
19:30 上床睡觉