想到步入熟龄也能依然维持优雅形象的女性代表人物，你会想到谁？是英国女王伊莉莎白二世，老年时期依然自信美丽的已故女星奥黛丽赫本，还是今年已 80 岁高龄的美国老牌女星珍芳达？
岁月不曾饶过谁，虽然年华老去的脸上刻着时间留下的纹路，但在她们身上，都透露着一股从容与自信，她们无需青春永驻，却也不因岁月流逝而放弃打扮，而是选择坦然面对老去的自己，因此成功活出属于熟龄女性的优雅步调。人都会老去，但要如何在老去的过程中学会调适，并让自己持续保有对生命的热情和活力呢？
（以下摘录自《把时间留给自己──失智症权威医师的自在熟龄指南》）
王女士七十岁了，仍然面貌姣好。最近几天，她突然出现右侧颜面神经麻痺，笑起来嘴角歪向左边，两侧眉毛看起来一高一低的。由于是轻度症状，她讲话时虽然嘴巴有点歪，但是在吃东西时，汤水还不至于从右嘴角溢出。
这种轻度的颜面神经麻痺大多会在约三个星期后恢复，可是六天后刚好有个聚餐，她忧心忡忡地想：嘴巴歪歪的，怎么去见朋友？
不过，转念一想，参加这场聚会的都是老朋友，而且生病又不是见不得人的事，所以最后她还是赴约了，但她在心里打算先不讲，等有人发现在再解释。
结果，十个女人围着圆桌坐，吃饭、聊天，竟然没人发现她嘴巴歪！只有一个朋友看着她说：「你最近是不是瘦了？」……当然没有！
这件事让我体会到，人，其实没有自己想像中的重要。别人不见得有那么注意你，你也不用太在意别人的看法。常常是我们觉得事情很严重，别人却认为没什么，甚至根本没察觉到。
珍爱自己的人，自然就显得优雅
日前参加一个「如何优雅迈入老年」的座谈会，与会者大部分都是五、六十岁的职业妇女。年纪轻的谈及对老年的期许，已步入老年的则现身说法。有位女士说她现在是「优雅地赚钱」，因为事业基础稳固，她可以选择自己喜欢的客户，做她喜欢的工作，羡煞人！
一般人没有她的优势，但是，同样可以做到经济独立不求人。此外，只要穿戴得宜，干净、不邋遢，自显优雅。还要有健康的身体、喜爱的嗜好，以及一起吃、喝、玩、乐的老伴或老朋友，并且要懂得享受一个人的独处时光，像是看书、上网、健行或发呆。一个珍爱自己的人，焕发出自信、自在的光采，自然就优雅。
三大观念，做好心理调适
然而，当时间到了，各种疾病便可能一一出现，除了不要排斥就医、治疗，还要坦然接受生病和年老所带来的种种不便，因此，做好心理的调适很重要。可以从这三方面来思考。
一、请人帮忙，不害怕
社会的人情味渐薄，无论「帮助」或「被帮助」，就像都需要一点勇气。许多人年轻时叱咤风云，尤其职业妇女是工作和家庭两肩挑，一直都是「强者」，因而往往不习惯请他人帮忙。
但如果生了病，比如得了轻度巴金森氏症，行动缓慢，或是年纪大了，力气不够，饭店洗手间的门重得拉不开，或自助餐餐檯的菜放得太远而夹不到等，就请朋友或旁人帮忙吧！
一般人都会很乐意随手助人的，而且有些人其实很想帮忙，却因怕被拒绝而不敢伸出手，这时，只要你开口要求，对方正好求之不得。那么，你就优雅地接受帮助吧！
二、慢活，自在，不求快
老了，纵使没病痛，还是会出现老化的迹象，最明显的是动作不再矫健，思绪不若以前敏捷了，无法同时处理很多事情。因此，凡事要为自己预留时间，比如外出时，提早十分钟出门吧！另外，人多的场合不去凑热闹，多一些从容，也多一分自在。
一次只做一件事情，事事专心，一件一件来，其实效率并不差，而且能让自己保持气定神闲。
见到车子闯红灯，不再像年轻气盛时那样指着车主大骂，而是自己小心地过绿灯，以安全为重。
好好过生活，不勉强做自己不喜欢的事，对别人的看法不用太在意，就如王女士的经验。
做到行事自由，心中自在，待人圆熟，达到孔子所说的「七十而从心所欲，不踰矩」，就是老年的优雅境界了。
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