有人问华子，听说对高血压患者有一种“日子干涉”疗法，依托改动日子方式真的能够下降血压么，详细应该怎么做呢？华子说，关于高血压患者进行日子方式干涉，是一种十分必要，也是十分重要的医治手法。在饮食和日子上进行干涉，相同能够起到降压的效果，能够削减降压药的用量，减轻副效果，部分较轻的患者乃至能够停用降压药。
一、高血压的危险要素与日子不良习惯相关
在高血压患者中，只需5%的患者是由其他疾病引起的血压升高。对这类继发性高血压患者，只需袪除病因就能够彻底治愈高血压。可是关于95%的原发性高血压患者，致病要素是不确定的。但经过多年的研讨，人们发现高血压与以下几个要素密切相关。
扫除年纪与遗传等不可控的要素，高血压还与高盐饮食、肥壮、过量喝酒、长时间精力紧张等日子要素相关。能够进行杰出日子干涉的高血压患者，能够极大的推延或是阻挠高血压的发作。
华子知道一个医师在体检时发现自己的血压升高，这个医师立刻调整了自己的饮食结构，并加大运动量，就把自己的血压操控在140/90mmHg的“红线”以下。还知道有高血压遗传史的一家人，爸爸妈妈是高血压，4个子女中有3个也是高血压。仅有没患上高血压的二女儿，就是由于平常重视操控盐量，以及坚持运动，才使自己血压坚持正常。
不和的比方也有，华子有个很胖的朋友，平常吸烟、喝酒，常常熬夜玩游戏，成果在三十出面的时分就患上了高血压。后来又多发腔梗和脑出血，年纪轻轻就落下一身的病。
二、高血压患者的日子干涉应该怎么做
1、低钠高钾饮食：咱们平常所吃的食盐是氯化钠，而钠能够明显升高人体血压。我国高血压患者重要的原因，就是钠钾摄入不平衡，钠盐摄入过多形成的。所以高血压患者为了到达操控血压的意图，每天的食盐量不能超越6克。
烹饪的时分尽量少放盐，以及含盐较高的的调料，比方酱油、鸡精、味精、耗油等调味品。平常要尽量少吃高盐的加工食物，比方咸菜、腌肉、火腿、盐渍的干果等。平常能够运用定量盐勺，以便协助更便利核算每日食用盐量，没有定量盐勺者，可用啤酒瓶盖预算（瓶盖去掉胶垫后将食盐铺平约为6克）。
添加钾的摄入有助于降压，含钾高的食物主要有新鲜的蔬菜、生果和豆类。食补即可，不主张服用钾剂，由于人体内钾量过高会有致心脏停搏的危险。当服用有保钾效果的降压药（普利类、沙坦类、螺内酯等）时，要慎重补钾，防止发作高血钾症。
2、合理的清淡饮食：医学上讲的“清淡饮食”并不是指全素食，而是要养分均衡的饮食，防止食用不饱和脂肪酸和胆固醇过高的食物。防止食用动物性脂肪以及动物内脏，不吃人工奶油和甜食，尽量防止食用红肉。
能够恰当吃禽类（不要吃皮和内脏）及鱼类（尤其是海鱼），烹饪尽量用含有不饱和脂肪酸的植物油。能够食用低脂牛奶和鸡蛋（每天不要超越一个），还有蔬菜与生果，富含纤维的全谷物等食物。
3、添加运动与操控体重：男性腰围应小于90厘米，女人腰围要小于85厘米，体重指数要小于24（指数核算公式为：体重的公斤数除以身高米的平方）。操控高热量食物的摄入，进行规则的有氧运动，防止久坐。
主张每周进行5次以上的有氧运动，每次至少30分钟，以中等强度的运动为宜（如步行、骑行、游水、广场舞等运动）。运动时留意心率水平，不要超越(220-年纪）x70%的水平，血压高危者能否进行运动需经医师评价。
4、改掉烟酒与坚持心态：吸烟有害健康，是心脑血管疾病的重要危险要素，这一危险性包含被迫吸烟者（二手烟）。酒精也是高血压的危险要素，高血压的发病危险跟着喝酒量的添加而添加。所以高血压患者应戒烟、限酒或是不喝酒。能够削减心脑血管疾病发作的危险以及下降血压。
精力紧张能够导致人体交感神经振奋度升高，然后导致激素排泄和血管缩短，引起血压升高。所以高血压患者平常应操控情绪，坚持达观，舒缓心境。如果有抑郁症、焦虑症等精力症状呈现，要尽早寻求专业医师协助，选用心理医治和药物的协助下，缓解精力压力。
