1、每天削减一碗米饭、少夹2块肉
懒人瘦身，就从饮食下手。不必能够节食，只需要晚餐削减一碗米饭，少夹2块肉，一天下来你就能够削减250大卡的热量。一公斤脂肪大约是7700大卡，也便是坚持30天，你就能够不知不觉削减1公斤体重了。
2、骑自行车上班
假如你的公司离住的当地不是很远，那么主张你骑单车上班，这样既环保又瘦身。每天骑车1小时，你能够耗费300大卡。一个月下来你也能够不知不觉削减1公斤了。
3、每天挑选一餐吃流食
流食替代米饭，你能够挑选红豆薏米、小米粥、八宝粥、燕麦粥等，这些流食是粗粮，饱腹感比较强，还比较耐饿，比较米饭，热量摄入会削减。
挑选流食牢记不要加糖，坚持每天一餐流食，多样化挑选，不要每天都同一种食物。坚持一个月，你能够减轻1斤体重。
4、多喝水
每天8杯水，少数屡次，不要大口猛灌。大约1.5小时喝一杯，饭前先喝一杯水再进食。这样的喝水办法，能够让你削减饥饿感，正餐饭量削减。一项研讨标明：饭前30分钟喝一杯水，均匀4周就减去1斤多体重。
坚持多喝水还能促进肠胃代谢，带走体内废物，让便秘远离你哦！
