很多人以为血管保养是老了才要忧虑的事，殊不知人到了30岁，血管就会开端老化了。跟皮肤保养的道理相同，血管的保养也是越早开端越好，而冬天便是血管保养的关键时期。由于冬天温度低，会影响人体血管缩短、痉挛，促进心率加速血压升高，心脏负荷添加，所以冬天一直是心脑血管疾病的高发时期。而现在正值冬天，咱们赶忙把血管保养的办法学起来吧，维护好血管，健康过冬！
| 留心防寒保暖 |
往常咱们要多留心气候的改变，提早做好防寒办法，避免忽然的冰冷影响。外出时必定要及时添加衣物，从温暖的室内出来后，可先开门在楼道里习惯一瞬间，没有不适再下楼外出。
中老年人更要依据气候情况及时调整自己的外出时刻，遇到风雪气候，尽量不要外出。有必要外出时除了留心身体保暖，还要注重手以及头面部的保暖，避免这些部位受寒，避免导致末梢血管缩短、心跳加速而引发意外。
| 饮食讲究“三低” |
饮食上要讲究低盐、低脂、低胆固醇的准则。饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油；不要吃过于油腻的食物，要操控高热量食物的摄入；尽量把一天中最丰富的一餐安排在正午，晚餐不要吃太饱。别的晚上睡前半小时和清晨起床后要留心喝一杯温水，能起到稀释血液的效果。
| 野外训练不宜太早 |
冰冷的冬天尽量不要挑选太早的时刻进行野外训练，由于清晨往往是一天中最冷的时刻，并且清晨空气简单呈现逆温层，近地层空气污染也较为严峻，此刻训练很简单诱发心脑血管疾病。因而专家主张冬天训练应尽量挑选日出后稍暖的时刻。
| 坚持心态平缓 |
研讨发现，心态、心情与人体健康有着十分亲近的联系。冬天遇事尤其要操控自己的心情，不要过度激动、愤恨、哀痛，避免影响软弱的心脑血管，引发疾病。
| 定时体检 |
主张咱们定时进行体检，尤其是患有高血压、高血脂、高血糖的心脑血管疾病高危人群，必定要定时进行体检，及时了解自己的身体状况，及早发现病况，及早进行医治。
| 坚持合理用药 |
往常患有心脑血管疾病的患者，必定要遵医嘱坚持用药，活跃医治。
冬天是心血管疾病高发期，往常咱们必定要留心维护血管，做好各个方面的防护作业。假如家里有心血管疾病患者，更要提示家人做好防护哦！
