减脂期间，力气练习，有氧练习让你挑选，我来通知你，力气有必要练，有氧爱练不练。力气不能在短时间内让你瘦身成功，可是它的作用将是以加速度的方式存在，而有氧的作用将是以负加速度的方式存在的。
为什么有氧运动的瘦身作用，不如力气练习？
力气练习的优势：
1. 保存肌肉
肌肉作为基础代谢的首要人物，担任着日常耗费能量的重担。你的肌肉量越大，那么代谢就越高，力气练习可以逐步提高肌肉的含量，而有氧则一步步削减肌肉的含量。比照一个充溢肌肉和充溢脂肪的100公斤男性，他们的热量差将会是一到两倍的距离。
依照体测仪丈量，一个90kg健美选手的基础代谢到达2300大卡，而90公斤的肥壮人士基础代谢是1600大卡，加上运动耗费，一天的热量差是2000大卡左右。
2. epoc式减脂
脂肪是怎么脱离身体的？是经过有氧呼吸分化的。力气练习原则上是无氧呼吸，看似毫无关系，实则无氧耗费后，在组间歇息和练习后歇息带来的是EPOC式耗费，也便是过量耗氧。而这过度耗氧90%能量由脂肪发生。从而成功减脂。
3. 不反弹
力气练习得到的肌肉一直存留在你的身体，无时无刻不在耗费热量，当你瘦身成功后代谢率仍旧居高不下，正常吃喝都不会反弹，而有氧练习瘦下来的人，因为短少肌肉量，基础代谢偏低，正常吃喝都简单热量超支，很易反弹体重。
4. 照样吃
许多妹子在瘦身的时分，经过有氧运动和削减饮食量来操控，而力气练习瘦身的人，则正常饮食合作力气练习，完结瘦身。
看完后，你会质疑力气练习吗？
