「正常身体里不应有湿，会使用掉或是排泄掉」，中医专家说：「脾主运化，湿气代谢跟脾最有联系。」《万病从彻底治愈》也比方：脾胃功用不良，就像运送新鲜蔬果水分的货车遭受交通堵塞，只能腐坏、变成死水，成为无法使用代谢掉的病理产品，被身体储存起来。
脾胃功用异常，多半是饮食失调、吃了不应吃的食物。当体内累积太多代谢不掉的湿气，也会和脾胃功用构成恶性循环！中医说脾脏「喜燥恶湿」，在湿气重的环境里边，脾脏无法好好作业，使得体内湿气累积得更快更多，脾胃功用又更衰弱。
不伤脾更要养好脾！3守则强脾健胃
想要打破这个恶性循环，不只要努力排湿，更要改动饮食习惯好好「健脾」，左右开弓，才能从源于削减湿气发生。不然红豆水喝得再多，体湿仍然不会改进。
「想要养好脾，第一个三餐要守时，第二个不要吃烧烤炸辣、重口味、不要喝冰饮、糖分太高的东西，重点是好好吃东西、慎选食物，对现代人来说很重要」，陈晓萱提示：「脾喜爱清淡的，吃太重口味的话，伤脾、代谢就会变差。」
守则1：大饱伤脾，饮食控制养好脾
中医有「五劳七伤」之说，讲的是各种行为对身心健康的危害，其间就有「大饱伤脾」一语。孔繁祥中医师也在着作中主张，「饮食有节」对养脾胃有优点，最好能够「早上吃好、正午吃饱、晚上吃少」，饱到什么程度？七分饱就能够了。
守则2：「肉生痰」，多蔬果更健康
现代人外食的时机多，有人乃至只嗑一份炸鸡排就当作一餐。不只从营养学来看，饮食并不均衡，中医也以为吃太多肉会引发湿邪生痰，使血液中胆固醇升高、堵塞血管，因而有「鱼生火、肉生痰，萝卜白菜保平安」的说法，意思是多吃蔬果对身体健康更好。
守则3：随「脾」应变最健脾
蔬果怎样吃，也是一门学识。现在栽培技能兴旺、交通运输便当，藉由温室栽培或是空运等方法，都让人有时机吃到并非当地当季的蔬果，中医专家共享了自己的养脾绝技：随「脾」应变。
在中医看来，脾胃需求跟着四季气候改换而有所改变，因而最好能够挑选当令蔬果。在夏天吃冬季盛产的白萝卜，或是在冬季大啖夏天避暑的西瓜，难保脾胃不会受伤！
