中国人传统以来一向注重晚餐，早餐、午饭怎样吃无所谓，可是关于晚餐，大部分人以为要丰厚吃。可是跟着现代医学的开展，咱们越来越注重健康问题，也有很多人知道了本来晚饭不应该吃过于丰厚，而是要吃少。那么晚餐究竟怎样吃好、怎样吃才算是健康的晚餐呢？吃晚餐的时分要留意什么？
吃晚餐你需求留意的问题：
榜首，不能喝酒。酒精进肚需求较长时刻才可以彻底从身体中代谢，晚餐喝酒，会添加肝脏的担负，简单诱发酒精性肝炎，入眠后机体代谢速度减慢，酒精较长时刻留在体内会影响脑神经，呈现记忆力下降、智力下降等问题。
第二，必定要吃主食。主食中含淀粉，可以为机体供给很多的能量，因而许多人将淀粉作为使人发胖的“恶魔”，在晚餐中会可以防止吃主食。实际上主食没有咱们幻想的这么可怕，适量的主食摄入才可以坚持咱们身体的健康，晚餐的主食挑选可以是稀饭扥更易消化的食物，也可以是粗粮等可以促进消化的食物。
第三，晚餐要吃得早。研讨显现晚餐时刻越早，泌尿系结石的发作危险越低；并且早吃晚餐，可以有满足的时刻代谢掉晚餐摄入的热量，削减脂肪在体内的栈积，防止肥壮。
第四，晚餐要吃清淡。晚餐吃得油腻，简单引起高血脂、高胆固醇和高血压的三高问题，若是自身就存在这些根底的心血管疾病的人，晚餐这样吃十分简单加剧病况。因而晚餐尽量以清淡为主，少油少盐。
第五，晚餐要吃少。俗话说得好，早餐要吃好、午饭要吃饱、晚餐要吃少。晚饭是咱们入眠前的最终一顿饭，若吃得太多简单引起消化不良、影响睡觉，还会使人简单发胖。
怎样吃才是很健康的晚餐？
多吃青菜。青菜中含有丰厚的膳食纤维、维生素以及矿物质。纤维素可以促进肠道活动，削减肠道对脂质和胆固醇的吸收，有助于防备心血管疾病，一起青菜中热量少，可以供给饱腹感的一起不会引起发胖。
主食吃杂粮粥。粥易消化，可以削减晚餐在胃肠道中的栈积，杂粮还能供给丰厚的膳食纤维。
喝汤。饭餐前喝汤，添加饱腹感，削减饭量的摄入，防备肥壮，并且汤水常有补养效果，多喝汤有助于坚持身体健康。
吃清蒸食物。晚餐要削减油盐的摄入，蒸煮是十分健康的烹饪方法。
喝酸奶。酸奶可以与薯类食物同吃，还可以调制生果沙拉，其间富含有丰厚的优质蛋白，还有有益于肠道健康的益生菌，晚餐喝酸奶可以促进消化。
