日子中听到的大多是男人肾虚，但只要男人会肾虚吗？当然不是！
请听小郎中为您解惑……
南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，从中医的视点来剖析，常常感觉神疲乏力、精神不振可能是肾虚的体现。
中医把肾虚分阴虚和阳虚两种。肾阴虚的主要症状是腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒，还会有晕厥耳鸣、失眠多梦、颧红潮热、盗汗等症状。肾阳虚的主要症状是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲惫、畏寒怕冷、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软。
5个规范判别你的肾脏是否健康：
1.耳鸣、听力下降
我国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功用与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当呈现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，能够多考虑肾阴虚。
2.皮肤晦暗、有眼袋
我国中医科学院西苑医院杨力教授说，肾好，才干芳华常驻，推迟变老。肾欠好，人简单显得衰老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋显着。
3.头发早白、掉发
肾藏精，其华在发，发的养分来源于血，但其活力底子还在于肾，肾欠好，头发会早发白、失去光泽，而且呈现掉发。
4.骨质疏松、牙齿松动
中医以为，肾主骨，骨靠肾精滋补，肾好骨才好。肾气衰落会呈现骨质疏松、腰酸背痛，乃至牙齿呈现松动。
5.记忆力差、反应迟钝
肾精也养大脑。因而肾欠好可能会呈现常常忘事、反应迟钝等现象。
不少人以为许多有补肾成效的中成药能够常常吃，这样能够补肾。这其实是一个误区。徐梅昌介绍说，以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表丹方，但由于六味地黄丸组成药物以润泽为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响胃口，脾受湿困易致脾虚泄泻。因而，体内湿热的人不宜吃、脾胃弱的人不宜、肾阳虚的人更不合适。
日子中应了解的护肾常识：
食疗补肾：黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材，日常饮食可多选用。
泡脚补肾：中医以为，脚底是全身各经络起止的聚集地，散布着60多个穴道和与人体内脏、器官相连接的反射区，别离对应于人体的五脏六腑。
泡脚能够起到一个舒经活络，改进血液循环的作用。主张最好挑选在晚上9点左右泡脚，这个时分泡脚补肾作用最好。
药茶补肾：肝肾欠好的人简单感到疲惫，而且双眼会发干，用枸杞、菊花泡茶，能有用排出肾毒，还能增强肝脏解毒才能，消除疲惫，进步记忆力。
崔文庚/摄
睡前四个动作能护肾：
1.擦肾俞
腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平常可常常推擦肾俞处（腰部两边），迟早各一次（睡前作用更佳），每次50下左右。
2.揉耳朵
“耳者，肾之官也”。影响耳部，可调理脏腑功用，益肾强身。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，留意力度不要太重，直至耳轮发热。
3.按摩脚心
中医以为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的当地，常常按摩可益精补肾、避免早衰。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手相互擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。
4.脚对脚睡
身体天然平躺，胯关节放松，两腿曲折，小腿向内收敛，两脚心相对，双手放于小腹处，天然入眠即可。此法称之为“还阳卧”，能使阳气充盈。需求提示的是，睡觉时还应留意保暖，不要将双脚正对空调或电扇。
本文特点归纳自公民健康网归纳、我国中医药报，特此感谢。
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