我国是高血压大国，具不完全统计，我国约有高血压患者2.7亿，关于原发性的高血压，一般一旦发作难以治好，需求长时间的对高血压进行操控，而长时间的高血压，假如操控欠好，更简单引起心脑血管疾病、肾脏、眼底病变等多方面的并发疾病，因而，操控好高血压是非常重要的。咱们的日子水平缓医疗条件都越来越好，高血压不光可控，一起也是可防的，想要削减血压动摇带来的健康危险，做好高血压的防备，比等呈现高血压后再去操控它，愈加的重要。
关于原发性高血压，其发病的底子机制尚不清楚，但能够知道的是，有些要素咱们无法操控，如年纪的变老，宗族遗传性一些要素等，而有些要素咱们是能够操控的，比方一些或许会影响血压的坏习惯等，咱们想要防备高血压，便是留意防止一些不健康的，特别是影响血压的坏习惯影响，做到严厉自律，健康日子，才干真实的做到防备高血压。
想要防备高血压，主张留意做到以下几个方面——
1. 低盐饮食，为什么我国北方高血压发病率要高于南边，这与北方人喜食咸味，食盐摄入量偏高有很大联系，其实咱们每天需求的盐并不多，正常状况下，一天5g盐就满足咱们的身体所需，而咱们一般摄入的盐，特别是口味侧重的朋友，却往往远大于这个数值，因而，应该留意咱们饮食中摄入的盐分，尽量坚持低盐饮食。
2. 调整饮食结构，或许又的朋友能做到低盐，却很难做到操控自己的口腹之欲，爱吃肉就用力吃肉，爱吃鱼就用力吃鱼，历来不论摄入量和是否健康。杰出的饮食结构，多摄入谷物杂粮，生果蔬菜，适量少吃肉类，坚果类、深海鱼类适量吃，坚持杰出，养分均衡的饮食结构，关于坚持身体的代谢机能，防备高血压，也是非常重要的一个方面。
3. 加强运动训练，关于久坐不运动的朋友来说，加强运动便是很重要的事了。运动训练，一方面要根据身体状况按部就班，不要一下运动的过猛，另一方面又要留意坚持，假如想起来就运动一两天，想不起来就几个月不运动，这样关于防备高血压的效果，必定不会太好。
4. 操控体重，肥壮是健康的大敌，不论是高血压，仍是高血脂糖尿病，肥壮人群都是高发人群，因而，想要防备高血压，操控好体重非常重要。一般一般主张正常身段男性腰围不超越95公分，女人腰围不超越85公分，而体重指数不超越25，能够有用的防备和削减高血压的发病几率。
5. 戒烟限酒，有朋友说，一谈到健康日子，就离不开戒烟限酒这四个字，还真的是。吸烟会导致血压升高，哪怕是正常血压人群，吸烟也有必定的升高血压效果，而长时间许多喝酒相同也对汗水管有必定的损害效果，因而，想要防备高血压，戒烟限酒也相同仍是要着重。
6. 坚持杰出作息，这一点很简单被忽视，但许多中青年朋友，单纯低压高的状况，往往日子饮食上都很留意，却依然无法把低压操控下来，正是由于常常熬夜而构成的，熬夜会导致身体无法得到正常有用的歇息，使身体代谢机能紊乱，交感神经也会呈现紊乱，然后影响血压，因而，想要防备高血压，首要应该让自己歇息好。
7. 坚持平缓心态，心思关于血压的影响咱们也简单忽视，但其实这是最重要的一个方面之一。心思状况有时候会对生理状况构成巨大的影响，比方激动的心情，长时间严重的心情，都会对血压发作不良的影响，导致血压逐步呈现升高的趋势，想要防备高血压，坚持杰出平缓的心态很重要。
8. 定时进行血压监测，早发现早干涉非常重要。想要做到以上一切，是很难的，人日子在这个世界上，五谷杂粮，七情六欲，要想做到严厉的依照健康的方法日子，一般是很难做到的。因而，除了要针对自己的一些不良习惯进行改进以外，也应该多留意血压的监控丈量，血压正常的年轻人，能够每年丈量一次血压，而跟着年纪的逐步增加，无妨有时机就多测测血压，及时的发现血压升高趋势，有时候血压呈现升高趋势，尽管并未超支，也是提示咱们应该更多的留意了，从谈到的上述几方面，更多的加强操控，就能更好的防备和操控血压，尽量削减高血压的发作几率。
