每个人都期望自己的寿数可以长一些，寻求长生不老是自古以来人类一直在做的工作，古人乃至炼丹，便是为了可以长生不老，可是，目前为止，长生不老仍是难以到达的，咱们能做的只能是尽量长命，有什么办法可以延伸命数呢？
信任许多人都听说过一句话：“筋长一寸，寿延十年”，字面意思便是拉筋拉长一寸，寿数可以添加十年。这种说法尽管比较夸大，但却也是有道理的。
筋健的人则体健，体健也便是长命的根底，筋骨不断老化便是人体不断变老的一个进程，因而，假如平常多拉筋，是可以减缓筋骨老化进程的，让身体年轻化，所以正确的拉筋的确能在某种意义上延伸命数。
◆拉筋的优点都有哪些？
榜首，拉筋可以强身健体。单单仅仅腿部的拉筋，就有十分多的优点，因为人的腿部散布着别离对应肝、胆、脾、胃、肾和膀胱的经络，坚持对腿部进行拉筋，可以很好地使这些经络晓畅，天然到达强身健体的作用。
第二，拉筋是可以判别某些疾病。一个正常的人体在拉筋时是不会发生疼痛感的，并且拉筋之后还会带来舒适感，像很累的时分伸个懒腰，会舒畅许多，而假如在对某个部位进行拉筋时，出现了很激烈的疼痛感，那就阐明这个部位或许存在疾患，需求进行检查。
第三，拉筋可以舒缓身心，进步推陈出新才能。一次有用的、科学的拉筋是可以疏通血脉的，从而使人感觉身体得到缓解，整个身体都出现一种放松的姿势，身心十分舒适，并且血脉疏通可以有用进步推陈出新的功率，确保人体健康。
◆正确的拉筋办法有哪些？
（1）臀部拉筋
臀部的拉筋要求很简单，只需坐本地上上，一只脚放平，另一只脚抬起成曲折的姿态，对应的那只手则放在接近臀部的当地支撑，然后另一只手慢慢地把曲折的膝盖向里面推，感觉得到腰部和臀部的肌肉发生紧绷的感觉就到达拉筋意图了。
（2）脊椎拉筋
趴在一个平整的地上上，把臀部举高，四肢贴本地上伸直，比及腿部和腰部构成九十度的垂直角时稍作中止，感触脊椎拉筋的舒适感。
（3）腰椎拉筋
站直，双脚并拢，然后上身慢慢地往下曲折直到抱住大腿，尽量让上身和腿部靠近，坚持十五秒，腰椎在拉筋动作之后会感到十分放松。
要注意的是，在拉筋的时分千万不要牵强自己，假如做不到某个拉筋动作，千万不要逼迫自己用力拉筋，否则不只得不到训练作用，反而会使拉伤筋。
