\n１．在健康问题上，你自己比老天爷管用
\n早上吃好，正午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，
\n早上大意，正午抵挡，晚上大吃大喝，这便是百病之根。
\n早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，必定要吃养分早餐。
\n主食有必要要有蔬菜加生果，早餐养分欠好，正午、晚上是补不回来的。
\n\n\n２．全国际最欠好的习气是抽烟
\n\n 抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最终肺癌，这是逝世三部曲。
\n\n\n３．养分过剩相同中毒
\n养分过剩了相同中毒，每天必定要喝八杯水。由于水便是人的生命。
\n现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，必定有空就喝，不是渴了再喝。
\n八杯茶行吗？茶不可，饮料、咖啡、啤酒都不能替代水。
\n要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
\n千万记住，水是人的生命。
\n\n\n４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
\n《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜悲伤，悲伤肺，忧思伤脾，惊慌伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
\n人；必定不要当心情的俘虏，必定要做心情的主人；必定要去驾御心情，不要让心情驾御你。”记住心情是人们气愤的指挥棒，至关重要。
\n\n\n５．走路是非常好的训练方法
\n什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，训练也是个度。
\n不训练欠好，过度训练也会下降免疫功用。每天训练半个小时到一个小时，
\n训练特点能够采纳最简略的方法，走半个小时，光走路就行了，这是最简略、最经济、最有用的方法。
\n可是走也是有考究的，年青人要快走，逐渐快走，快到什么程度，一分钟要到达130步。
\n心跳要到达一分钟120次，才干到达训练心脏的意图。到达130步、120次心跳，当然不是一会儿就能完结，要有个逐渐习气进程，你这样坚持半年，你的心肺功用能够大大提高！
\n一个人必定要从年青开端，坚持你的规范体重。一旦胖了今后，你想把它降下来谈何简单，实际上不是不简单，要害在哪儿？操控嘴、多动腿，人便是“死在嘴上，懒在腿上”。
\n\n\n６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
\n国际提出六种最不健康的日子方法：榜首是吸烟，第二是酗酒。
\n\n\n７．家庭不和睦，人就会患病
\n有专家以为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还从前看到过一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿数偏短，这个有科学依据。
\n孤单比赤贫更可怕，夫妻恩爱的长命，夫妻健在的长命，
\n孤单的就简单出问题，简单短寿，这是普遍规律。
\n但怎样样让家庭和睦，这是一门学识。有必要处理四个问题：
\n榜首，要敬重白叟；
\n第二，要教育好子女；
\n第三，要处理好婆媳关系；
\n第四，这条特别重要，夫妻要恩爱，这是中心。
\n夫妻怎样恩爱？要做到八互准则。
\n互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互谦、互谅。
\n人都有特性，都有缺点，要常常提示自己：
\n算了，让着她（他）吧，她（他）只需快乐就行了。
\n\n\n８．每天健康日子，要做到七个方面
\n榜首，必定要吃好3顿饭；
\n第二，必定要睡好8个小时觉；
\n第三，每天坚持运动半个小时；
\n第四，每天要笑，身心健康；
\n第五，很特别的，每天必定要大便；
\n第六，必定要家庭和睦；
\n第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
\n健康要从每一天开端，每天健康，就终身健康。必定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享用，用脑子吃饭保健康。”
\n要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐”。
\n\n\n９．请咱们记住一个准则，吃植物性的东西，必定要占80%
\n植物性的东西要占80%，动物性的东西只能占20%。咱们现在相反了，所以很多病都来了，肥壮也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃生果的习气，咱们记住，一天两到四种生果，三到五种蔬菜，归纳抗癌，维护心脏，这是21世纪养分新战略
\n作为爸爸妈妈，哺育孩子历来不是儿戏，而是沉甸甸的职责。咱们要离别愚蠢，信任科学，学习科学，以科学的方法哺育孩子。切勿用孩子的生命换来爸爸妈妈血淋淋的经验。
\n
死在嘴上，病在腿上， 看一遍年青十岁！
名医话养生 / 2019年05月09日 09:29
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