盐可谓是每家每户
最不行短少的调味料之一了
灶间桌上
总有了解的食用盐身影
可是，你可曾想过
“低钠”盐也或许吃出高血钾？
最近，中山六院多个住院患者以及门诊患者在生化查看后接到危殆值的短信及电话告诉：高血钾。该院肾内二科张益民主任发朋友圈标明：要警觉这种低钠盐导致的高血钾症！
正常的血钾规模是3.5-5.3mmol/L，这些患者血钾却高达6.16mmol/L,乃至6.9mmol/L。高血钾会导致严峻的心律失常，乃至心脏骤停，对健康直接影响大。
究竟是什么原因导致他们患上了高血钾呢？医师仔细排查原因，逐个排查或许形成患者高血钾的原因，包含肾功用不全、是否曾食用高钾食物（包含果汁）、高钾药物（中药、保钾利尿剂）等方面，可是并没有找出问题所在。
当张益民主任问起患者吃什么盐的时分，患者却说不清楚，仔细的张益民当即有所发觉，坚持让患者家族把家里的盐摄影发过来，发现他们在运用低钠盐，这很或许便是导致高血钾直接原因。
前段时间，网上有一条帖子被网民热转，
宣称许多人日常食用的是低钠盐，
而低钠盐便是高钾盐，送命盐
低钠盐里头到底有什么？
其实，低钠盐本身并无差错。张益民解说，低钠盐是用食用氯化钠、食用氯化钾或食用硫酸镁（食用氯化镁）为首要原料，经科学合理配比加工而成的食用盐。较之一般食盐，低钠盐中钠的含量下降，添加了钾、镁及其他养分元素，更有利于各养分成分的平衡。
而研讨标明，血压下降的程度和减盐的程度存在显着的剂量反响联系：钠盐摄入越少，血压下降起伏越大。
食盐里以钾代替钠的含义是，在食用相同咸味的饮食下，钠的摄取量现已削减很大一部分，一起也摄入了钾，钾的摄入还具有降血压、维护血管壁的功用。
张益民解说到，
在大多数肾功用正常的人群中，
简直不会发作高钾血症。
但关于肾脏功用反常的患者，
食用低钠高钾盐却很有或许会送了命。
从这个低钠盐的行业标准能够看到，100克低钠盐中，氯化钠削减到70克，可是氯化钾占到24-30克。咱们中国人每天食用盐每天6-12克，这就意味着每天或许摄入约3克的氯化钾。
张益民标明，在大多数肾功用正常的人群中，食用低钠盐简直不会发作高钾血症，低钠盐尽管含有氯化钾，可是肾功用的分泌能够彻底地抵消钾离子的摄入。
但关于肾脏功用反常的患者，食用低钠高钾盐却很有或许会发作严峻后果。肾功用现已呈现妨碍、严峻肾功用不全或尿毒症人群假如食用低钠盐，要分外留意高钾血症的发作。
较多的钾不能有用排出体外，
栈积在体内会形成高血钾，
简单形成心律不齐，心力衰竭、心率减慢
以至于呈现心脏停跳的危险。
扬州市友爱医院内三科副主任医师韩蓓曾接诊了一位70多岁的白叟，他由于心脏不舒服。“其时测的心率只需30多，十分慢。”
惋惜的是，其时患者家族没能供给患者的病史，等血液查看成果出来，医师发现其有高钾血症时，患者的心跳越来越慢，最终心脏停跳而逝世。“之后，咱们了解到白叟便是一位长时间食用低钠盐的肾病患者。”
削减钠盐摄入还有其他方法
张益民主张，日常饮食仍是运用一般食盐，每袋盐配称量用的盐勺，协助估量食盐量，尽管一开始低盐饮食滋味会变淡，很快就会习气。
他提示，低钠富钾盐并非人人适用，依据2013年世界卫生组织发表新攻略，主张成年人每天钠摄取量应低于2克，即食盐摄取量应低于5克，而钾的摄取量应至少为3.5克。日常用盐应结合个人身体状况挑选适合的类型，有特别疾病的应防止相关的危险危险，此外咱们的饮食中每日食用盐过多，应尽量控制在5克以内。
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食盐添加碘酸钾会致癌？
碘酸钾和碘化钾都是制成加碘盐的食物养分强化剂。目前我国用碘酸钾代替了曩昔运用的碘化钾，首要是由于碘酸钾更安稳，不需要额定添加安稳剂，并且本身无味，含碘量只需 59.3%。
而碘化钾简单氧化，有苦味，并且含碘量高达 76.4%，食用更少的盐就能够到达补碘的作用，更为健康。
而碘酸钾中有害的氧化物质，在加热烹调后，底子会转化为非氧化物质，底子不必忧虑。
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海藻盐更利于碘吸收？
不是的。海藻盐其实是加了海藻碘。
所以有机碘和无机碘吸收率简直没有差异，也便是说，海藻盐和一般碘酸钾的加碘盐比，在碘吸收上并没有不同。
看到商品名 “海藻碘盐” 有莫名好感，应该是由于觉得海藻作为食物给咱们供给了丰厚的矿物质。可是海藻碘的要点应该是碘，它和加碘盐本质上没有差异，仅仅加工流程或许存在不同罢了。
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玫瑰盐养分价值更高，低钠、无拮抗剂更健康？
不是的。
和细盐比较，玫瑰盐中确实含有更多的矿物质，像铁、钙等等。但即使如此，每克玫瑰盐中的矿物质含量也仅仅毫克级，底子不能到达人体需要量。并且，矿物质的吸收率也无法确保，真实不能算是 “弥补矿物质” 的好来历。
别的，玫瑰盐没有通过碘强化，用它彻底代替精盐，有或许让内陆地区的居民呈现必定的碘缺少危险。
至于玫瑰盐低钠更是无稽之谈，作为粗盐的玫瑰盐与细盐在钠含量上并没有那么显着的不同。
而拮抗剂亚铁氰化钾好怕怕？
亚铁氰化钾俗称黄血盐，它尽管含有“氰”，但由于亚铁离子的紧密结合，它在动物体内不会分化发作有毒物质，所以，无拮抗剂含义安在呢？
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白芝麻盐、黑芝麻盐合适给孕妈妈或宝宝用？
芝麻很好，芝麻+盐就算了吧。
有人说白芝麻盐、黑芝麻盐能够补钙如此，可是真的不必那么忧虑宝宝钙摄入不充足，奶制品钙含量是很高的。
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粗盐和细盐，各有好坏
粗盐和细盐首要是加工工艺不同，粗盐是未经加工的大粒盐；细盐是大粒盐再加工的，粒小。
细盐的优势在于氯化钠的含量更高，不含杂质，一些其他杂质、矿物质在加工过程中会被除掉。
粗盐的咸味会更重，矿物质含量更多。粗盐中含有一些酸性盐类化合物（硫酸镁与氧化镁），它们水解后会影响味觉神经，你就会觉得粗盐比细盐的咸味大。所以，会有一些人说炒菜用细盐，腌制用粗盐。
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不主张依托盐来弥补矿物质
盐中的养分强化剂（比方碘）是我国对居民矿物质摄入缺乏的一项方针。
但凡事考究一个度，弥补矿物质到达每日引荐摄入量就能够，过多摄入有或许对人体有毒性，这也是不利于健康的。
人每天能够摄入的盐有限，假如想单纯依托盐的摄入来到达某种矿物质的日弥补量，只能许多摄入盐，这会导致盐摄入过多，呈现其他身体问题。比方铁，每天成年男性适合摄入量是 12g，哪怕用铁强化盐，一天 6g 盐也无法到达摄入量。
还有一点是，矿物质弥补的来历有许多其他食物，比方蛋黄、紫菜中铁的含量很高，并且有一些面包是运用了铁强化的面粉制造的，所以遵从摄入食物多样性，才是让矿物质缺少症离你很远的底子方法。
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海盐、湖盐、井盐等等用对量，选哪个都能够
海盐、湖盐、井盐仅仅制盐源头不同罢了，靠海必定海盐更多，内陆湖盐、井盐提取更便利。
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食盐摄入不能过量
食盐中大约钠占 40% 左右，氯占 60% 左右。当过量的钠存在在血液中，会导致许多的水渗透进血管，致使血管体积增大，然后直接导致血压上升。所以高血压人士要少盐，另一方面所有人盐吃多了也会添加高血压的危险。
除此之外，盐摄入过多还会引起头疼、添加胃癌等危险，骨质中的钙也会由于钠过多而丢失，然后添加骨质丢失和骨折危险。
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烹饪用盐量要小于每日摄入要求
不要把每天盐的摄入量都用到烹饪上，这样简单超支，由于平常饮食中也有许多躲藏的盐摄入。据调查，77% 的钠来自咱们消费的包装食物（比方订的 pizza 外卖、冰箱里的榨菜等），剩余 12% 来自咱们日常烹饪额定参加。
成人每天食盐要小于 6g，大约是一个啤酒瓶盖的量，想准确的话，能够上某宝买限盐勺放在家里用。
部分文：广州日报全媒体文字记者梁超仪 通讯员简文杨、李饶尧
来历：广州日报、扬州晚报
