通常状况下，便秘指的是排便次数削减，伴有大便干结、排便困难、排便不尽感的症状呈现。假如便秘的状况超越6个月，称为缓慢便秘，不同原因引起的便秘，体现的症状也不一样。
从病因上剖析，便秘可分为器质性便秘和功用性便秘，而咱们日子中的便秘遍及归于功用性便秘，而构成这种状况的原因有许多。
引起便秘的常见要素
1、饮食要素：饮食结构不合理，饮食量少且精密，食物中短少纤维素，且喝水少，对肠道运动影响削减，故粪便枯燥而排出困难。
2、久坐不动：久坐的人，由于短少运动性的影响来推进体内废物的排出，一朝一夕便会引起便秘。
3、油脂缺乏：植物油能直接润肠，当摄入缺乏时，构成粪便枯燥而便秘。
4、精力心思要素：压力过大，肠道生机、肠道功用也可能会影响排便，便意消失，导致便秘。
5、体能太差构成便秘：这种状况好发作于纤瘦的妹子身上，没有便意，总感觉力气使不出来，首要由于肌肉少，消化才能弱，内脏功用低下，肠活动才能缺乏等要素引起的，构成排便困难。
6、药物性便秘：可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物，乱用泻药，这些药物也可能会影响肠活动，然后引起便秘的状况；
此外，老年人便秘发作的概率比年轻人更高，首要有以下几个要素：
1）肠道运送不畅；
2）肠道出口梗阻；
3）老年人活动量削减，导致肠道的血液循环削减，肠活动削弱；
4）老年人消化功用减退；
5）饮食和排便习气不规则。
以上就是大多数人呈现便秘的原因，而便秘给咱们身体带来的影响是很难过的，严峻者乃至还会诱发各种病症，因而，当身体呈现便秘状况时，咱们该怎样缓解呢？
怎样缓解便秘？
一、树立杰出的排便习气
养成起床后或早餐后排便的习气，规则排便，构成杰出排便习气，这关于守时排便有很大的优点。
二、调整饮食，合理膳食
Ø 多吃粗粮、蔬菜、生果等富含膳食纤维的食物，增加对肠道运动的影响，使粪便易于排出。
Ø 必要时多吃豆类、薯类、萝卜、韭菜等产气的食物；
Ø 多吃蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等一起还应多食用润肠通便的食物，使粪便变软，便于分泌；
Ø 常用的食物油料的芝麻油、花生油等植物油有润肠的效果。
三、恰当参与体育运动
坚持参与恰当的体育运动，可促进肠道血液供给，有助于胃肠活动，有利于排便，而劳逸结合也有利于坚持正常的排便习气。
四、杰出的心境
坚持杰出的心思状况，心境愉悦，均有利于便秘的医治。
五、摩腹法
腹部自我按摩：仰卧在床上，委曲双膝，两手搓热后，以肚脐为中心由内向外顺时针转圈按摩，坚持力度适中。每天做2~3次，每次30-50圈。
以上，就是关于便秘的相关常识，希望能协助到我们，以及当我们呈现便秘状况时，应该要注重起来，避免导致便秘状况越来越严峻，给身体带来严峻的结果。
参考资料：
[1] 魏开敏.老年人便秘要警觉便秘性溃疡[J].家庭医学杂志，2017,（8）：56-58.
