今天摄生，从一个小动作说起，请问：吃完饭后，你的习惯性动作是什么？
坐着谈天，谈天论地？
站着消化，不长肥肉？
瘫躺沙发，舒畅惬意？
饭后百步，龟龄九九？
…………
其实，许多动作中，饭后揉揉腹，归于最佳！
吃饱饭，你会揉腹吗？（单选）
不会
偶然
为什么？且听小编道来——
揉揉腹，百病不缠
腹部按摩一直是历代摄生家共同发起的保健办法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，慢慢行。食毕摩腹，能除百病。”
揉腹，是指经过专业的办法运用于腹部，调度脏腑功用、疏通气血运转的一种办法。
古人说，“腹软如绵，百病不缠”。
中医以为——
腹部是五脏六腑的宫廷，气血津液的发源地，里面有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都坐落腹中。
在中医看来，六腑以通为用，六腑畅公例五脏安全，五脏安全则气血足够，气血足够则经络疏通，经络畅公例阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。
日常揉腹，强身健体
针对腹部的保健按摩，可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可显露肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。
详细办法是：
第一步
双手天然堆叠，从左胸至小腹慢慢下推10~30次，再从右胸至小腹慢慢下推10~30次，然后从心窝至小腹慢慢下推10~30次。
第二步
双手掌指堆叠，抠揉探究腹部深层，侧重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
第三步
用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女人相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。
最终
重复第一步，办法完毕，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。
按揉时，要呼吸天然，力度适中，动作弛缓，精力会集。
长时间坚持，益寿延年
日常长时间的保健揉腹，可使内脏血运丰厚，内分泌和谐，元气充盛，身体健壮，益容养颜，益寿延年。
腹部温热
仔细揉完，大多数人会感觉到腹部温暖，这是内气会聚的体现。
胃肠活动有声
揉腹的进程中会感觉胃肠活动，乃至旁人也能听到肚子“汩汩”的声响，这是内气会聚运转晓畅的体现。
脑筋清新愉快
仔细揉完腹，一般会感到脑筋轻松，疲劳感消失。这是因为，揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完动身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反响。
扫除宿便
揉腹后或许呈现大便黑臭，或许拉肚子、肚子疼等体现，这是内气会聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的体现。
食欲改进
食欲变好，消化吸收功用增强。
揉腹好处多多，但需求长时间坚持，方可体会到效验。
揉腹时，需注意...
凝思静心
揉腹时有必要凝思静心，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；坚持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
摇转上身时不行过快、过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感。
直接按摩腹部为宜
以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿态为主。揉腹时，要解开衣裤。
锲而不舍，不行连续
揉腹需仔细，且越慢越好，整个进程大约需求30分钟。
开始时，迟早各做一次，不行连续。只需锲而不舍，必见成效。
响声、嗳气...属正常现象
揉腹时，因为胃肠活动增强，常会呈现腹内有响声、嗳气、腹中温热、简单饥饿的状况，这属正常反响。
这些人，不宜！
患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及孕妈妈，均不宜揉腹。
