肝脏作为人体最大的一个器官，具有代谢的效果，一旦呈现问题，很简单使身体遭受疾病侵略。尤其是当体内毒素过多，积聚在肝脏中易导致肝中毒，呈现痛苦、腹部肿胀、难以消化脂肪等症状。因而，日常日子中咱们要留意维护好自己的肝脏，这能够从饮食习气下手。
哪些食物能够协助肝脏排毒？
1、 枸杞
枸杞里边含有丰厚的多糖，有助于修正肝脏的一些损害问题。因而，维护肝脏能够挑选多吃一些枸杞，既能够泡水喝，也能够直接生嚼。
2、 荞麦米
荞麦米在五谷杂粮中具有很高的营养价值，其含有的烟酸成分能够促进身体推陈出新的速度，然后增强肝脏的排毒才能。
3、 菠菜
菠菜含有很多的维生素和微量元素，如维生素B1、维生素B6、维生素K、锌、铁、镁、叶酸、铜等，能有用中和肝脏中的各种化学物质和重金属，到达养肝护肝的效果。
4、 西兰花
西兰花富含维生素C，能够促进肝细胞的成长和发育；此外，西兰花还含有能激活肝脏解毒酶的化合物，有助于肝脏排毒。
5、 胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，被人体吸收后，能够转化为维生素A；胡萝卜还存有维生素D、维生素E、钾、镁、磷等各种营养素，能够完全清洁肝脏，促进肝功能。
6、 西红柿
日常日子中，生吃、熟吃西红柿都能供给丰厚的营养物质。西红柿中存在很多的西红柿红素，这是一种天然抗氧化剂，能够弥补凝血分子并促进肝细胞修正，然后减轻肝脏损害。
7、 柠檬
无论是生吃仍是泡水，柠檬相同能协助坚持肝脏清洁，它含有能够防备脂肪肝呈现的成分，能够防止肝脏细胞栈积剩余的脂肪，有助于肝脏进行排毒，削减毒素对肝脏的损害。
8、 海鲜
螃蟹、牡蛎等海鲜含有丰厚的卵磷脂，能够有用协助肝脏内的细胞不断修正和再生。所以，肝脏有损害或存在着肝硬化状况的人都能够多吃一些海鲜。
经常吃这些食物对养肝护肝是非常有优点的，但养肝护肝还有留意"戒口"，甜食、油腻食物、辛辣食物、高脂肪食物都要少吃！除此之外，养成杰出的作息习气，别的，杰出的日子习气如确保足够睡觉，相同对维护肝脏能起到很好的效果。
