先查询一下：你多久没拉粑粑了？
小九常常和一些便秘的朋友恶作剧：
“兄台/姑娘，我看你印堂发黑，是不翔之兆……”
“不翔”的姓名还真不是白叫的，本该出来的粑粑躲在你身体里折腾、乃至损害你——或许引发肠癌。对便秘的人来说，最美好的事，不是有钱、有目标……而是能顺利地拉粑粑！
并且，咱们国家有“不翔之兆”的人，可不少。不信你问问，周围或许就有那么一个两个被便秘困扰的。
假如你没有这种烦恼，祝贺你！你现已打败了全国约139，000，000人的肠胃！
多久没拉粑粑是便秘？粑粑老是在肚子里不出来，会给人的身体形成什么损害？为什么现在便秘的人越来越多？医师对便秘的人有啥主张不？
为了协助咱们顺利和粑粑说再会，逃离“便秘”的苦海，小九请来了同济大学隶属东方医院胃肠肛肠外科副主任医师——高玮给咱们带来一期“便秘”的科普专场。
高玮副主任医师
同济大学隶属东方医院
胃肠肛肠外科
多久不拉粑粑，是便秘？
先给咱们总结一下，和高医师聊完后，小九发现判别便秘不是只看多久没拉粑粑，还要看拉粑粑的时长、粑粑状况等等。
“一般来讲，正常人健康的排便规则是一天一次到两次。假如由于消化状况或进食状况，推迟到两天一次，这也是正常的。”高医师表明，只需每次排便顺利，且大便的形状色彩都挺好，那就没有问题。
可是，针对一周排两次大便，或许一周一次，一起伴有大便枯燥，排便困难，特别是排出的大便像羊粪状，那么，就要不幸地告诉您，您便秘了。（敲黑板）
高医师说，在门诊时他们有碰到长时刻一周排一次大便，乃至一个月只排一两次大便，并且排便吃力的患者——这种状况便是重度便秘，往往需求去医院进行标准医治，乃至需求通过手术来处理。
除了排便次数少，便秘患者一次的排便时刻也比较长。
正常的排便，或许一次大约几分钟就搞定，而关于便秘凶猛的患者，一次排便或许要半个小时，乃至一两个小时都蹲在马桶上。
便秘不止排便苦楚，
还有这些损害
1、养分不良：长时刻便秘患者，由于大便难以排出，会呈现不敢吃或许吃得少的状况，导致摄入的养分不均衡，呈现养分不良，给身体带来其它问题，尤其是小孩子，会严峻影响身体发育。
2、心思溃散：俗话说，“十个便秘九个疯，还有一个要腾空”，便秘患者往往会有焦虑症，晚上睡不着觉，白日作业留意力不会集，而这种焦虑也会跟着便秘的时刻加剧，然后简略使患者心思溃散。
3、引发疾病：便秘带来的苦楚除了排便困难外，还简略引发各种并发症。
一般便秘会带来肛裂、痔疮以及直肠炎等肛门疾病，一起也会引发内分泌失调，导致皮肤状况差，简略长痘。
可是，更需求留意的是，重复便秘会使肠道内的毒素被吸入到血液内，简略感染患上败血症，以及肠道内的致癌物质重复影响肠道，引发肠癌的风险。
要和便秘说再会，
这4种做法需留意
“不正确的排便习气会引发便秘外，大部分人呈现便秘状况，首要仍是跟饮食、运动、心情等有关。”高医师表明。
1、吃的不对，喝水又少
跟着日子水平的进步，咱们吃的食物一般都是高蛋白和高脂肪，而这些高蛋白高脂肪的食物，摄入体内，通过咱们的小肠和大肠分化后，剩下的水分比较少，加上平常喝水少，使大便得不到湿润，然后枯燥健壮，引起和加剧便秘，
2、长时刻久坐，短少运动
现在，绝大部分上班族都呈现长时刻久坐，且短少运动的状况。运动量短少，会引起整个肌体的神经内分泌失调，包含排便反射都会呈现异常，使排便的感觉削减，加上久坐将很多的粪便栈积在直肠里，并且水分都被吸收掉，导致排便困难。
3、心情不安稳
由于学习和作业压力大，很多人的心情都不安稳，常常焦虑严峻，有的人会由于严峻简略拉肚子，也有一部分一严峻，会使肠道活动减慢，导致大便停留在肠道里，时刻过久，大便就会变干，不易排出。
4、乱吃药
长时刻乱用药物也简略引发和加剧便秘，尤其是女人，为了保持身材，会吃一些减肥药添加排便的次数。可是，这些药物长时刻运用，会损害肠壁的神经，对大肠内的粪便反响性下降，一起，肠道活动也削弱，使大便长时刻停留在肠道不排出，这便是女人便秘人数多的重要原因。
别的，除了减肥药，乱用抗生素也会引起肠道内菌群失衡，不利于肠道的消化和吸收，然后简略呈现便秘的问题。
“除了这些原因，有些人呈现排便困难，是由于自身的肠道活动就比较慢，是一种生理性问题；还有一种便秘是由于肠道疾病，比方肠道的息肉和肿瘤堵住了肠道，导致排便有问题。”
高医师介绍，无论是哪种原因导致便秘呈现，患者都要引起高度重视，及时查明原因，及早医治，由于长时刻便秘会给咱们的身体和心思带来很大的影响。
怎么医治和防备便秘？
“平常日子中，咱们要留意不要久坐，恰当运动；在饮食上，要荤素调配，多吃生果蔬菜和粗粮改动大便成分。”
高医师表明，便秘患者可多吃些芝麻、火龙果、蜂蜜、香蕉以及燕麦的食物，来起到润肠和促进肠道活动的效果，添加大便水分和容积，改进排便问题。
关于便秘现已影响日子的患者，除了改动日子和饮食办法，要及早去医院查看医治，遵从专业医师的辅导，恰当地吃一些药物来改进便秘，不行自己乱用药。
更不要挑选运用长时刻口服什么“排毒”、“清肠”的泻药，协助排便，这种行为往往会导致肠道过度排空，引发肠道功用紊乱和放射感应度下降，诱发一系列的胃肠道疾病。
高医师讲了这么多，信任咱们对便秘有了一些了解。为了能脱节它，提示咱们，今后必定要留意均衡饮食，恰当运动，一旦发现便秘严峻，及早医治，避免更严峻的疾病损害生命。
小九帮咱们总结一下便是：
长时刻便秘不能小觑，不拉粑粑真要命！也要少憋粑粑，重视便便健康！多喝水！多喝水！多喝水！多吃粗粮、蔬果特别是火龙果、芝麻等等！坐了一段时刻之后起来逛逛！多运动！别信那些打着便秘名头卖药的骗子！
你看，其实办法很“简略”，照着做就完事了，只怕你做不到。
便秘的朋友试试吧，从头体会“翱翔”的感觉！
不便秘的朋友也留意一下，别让“不翔之兆”找上你！
今天论题：
拉不出粑粑怎么办？
说说你的好办法！
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-这……是翱翔的感觉吗！-
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