文：壹心思编缉团|笛子 来历：壹心思（ID：yixinligongkaike） 原文标题：“分手那天，我收到一封劫持信” | 操控伴侣的4种惯用手法，爱情前你必定要知道
01亲密联系，始于招引，死于操控
假日约见了一位良久未见的老友小A，她正深陷一段苦楚纠结的爱情中，向我大吐苦水。
小A和男友爱情快3年，两边家长都在催婚，男友也早就想成婚了，小A却优柔寡断。
原因是，她惧怕。
怕什么呢？
她觉得男友的爱总给她一种窒息感，觉得他很爱自己，又很惊骇这份爱。
我很惊奇，在咱们许多朋友眼里，男友对她十分关心，从不必她下厨房，家务全包，俩人就像很少吵架，简直是榜样情侣。
但是，细聊才知道，她的窒息感从何而来。
在她眼里，男友有两副面孔，一面是十分爱她的完美伴侣，英俊关心。
另一面是操控狂，什么事都要依照他的要求做，一旦违反他的指令，说争持就争持。
穿什么衣服，做什么作业，交什么朋友，怎样处理搭档联系，他都要指指点点。
电话要秒接，要秒回。有一次开会电话静音，男友竟打了N个夺命连环call。
当她遇到问题跟男友倾吐时，他历来不会安慰她，而是怪她这儿做欠好，那里做不对，悉数都是她的问题。
最严峻的一次，她受不了想要分手，男友竟然从发来一封挟制信。粗心是说，他不能失掉她，要是她敢分手，他什么事都做得出来。
光秃秃的情感劫持。
她实在不知道该怎样处理这份爱情，倍受折磨。
我说：幸亏你还没跟他成婚，要不然得吃苦头。
小A遇到的，是很典型的「操控型伴侣」。
美国心思治疗师苏珊·福沃德也曾深受操控型联系之苦。
老公越是操控她，责备她，她越是低三下四、一味忍让来巴结他，苦苦保持婚姻。
在研讨剖析了很多的操控型联系事例后，结合自己的阅历，苏珊·福沃德写了一本书叫《眷恋：为什么咱们爱得如此低微》，让深陷操控型联系的人，重获重生。（注：本书剖析的是操控型联系中的操控型男人。）
怎样判别自己是否遇到了操控型男人？先问自己几个问题：
\n他是否振振有词地以为自己有权操控你的日常日子和行为？
\n你是不是常常会扔掉一些重要的活动或朋友来投合他？
\n他是不是常常瞧不起你的观念、感触，降低你的成果？
\n你是不是“如履薄冰”，一遍遍地想着怎样说，深怕一句不小心惹他发怒？
\n他是不是说争持就争持，让你莫衷一是？
\n你是不是常常觉得自己配不上他？
\n他是不是一个醋坛子，有极强的占有欲？
\n在联系中，他是不是以为只需有问题，便是你的错？
\n假如你的答案有一半以上“是”，很或许遇到了“操控型男人”。他靠各种手法操控你，在情感联系中占有自动。
\n一朝一夕，你的自尊心会渐渐分崩离析，简略郁闷、烦躁，有些人乃至会憋出病来。
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有孩子的家庭，孩子也会被吓得战战兢兢，毫无安全感。
\n这样的联系，两个字：苦楚。
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\n 02操控伴侣的4种惯用手法，爱情前你必定要知道
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操控型伴侣用的手法，假如是强势的显性操控，你还比较简略发觉和抵挡。
\n但最可怕是神不知鬼不觉的隐性操控。
\n常见的有这 4 种高压操控手法：
\n1、心境优待，镇压、降低你。
\n操控型男人遇到问题，洽谈是不存在的，悉数有必要由他说了算。
\n假如你做不到他的要求，他就会发作失控感，感到挫折、愤恨。
\n他或许不会直接发脾气，而是用「精力优待」的方法宣泄出来。
\n他们最有力的兵器是「言语」、「心境」。
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或大吼大叫地进犯你，或暗箭伤人地对你冷言冷语，或对你暗斗，用「煤气灯术」否定对你形成的损伤，篡改现实，逐步操控你的思想，炸毁你的自傲。
\n比方小A的男友，会用很刺耳的话镇压她，「这么简略的东西都不会，蠢到没药医」，「就你这低智商，还想升职？」
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就像她浑身都是缺陷。
\n在近3年的爱情联系里，小A也变了个人。曾经做什么都很自傲的她，现在常把「我不可」、「我好差劲」挂在嘴边，一向在否定自己。
\n2、约束你的国际，占有你生命的肯定操控权。
\n操控型男人会用各种手法操控你的社交日子，美化你身边的亲朋好友，逼你远离他们，扔掉你的社交活动和喜爱，最终身边只剩下他一个能够依托和信赖的人。
\n比方咱们最常听到的：「你辞去职务吧，我养你」。
\n比方你去见朋友，他会不幸兮兮地跟你说：「你快回来吧，我一个人好孤单，我不能忍受没有你的日子」。
\n比方，他常会说「没有人会像我这样爱你」之类的话，给你形成「他没了我不可，我没了他也不可」的感觉。
\n3、推卸职责：遇到问题，悉数都是你的错。
\n《我家那小子2》有一期，于小彤和陈小纭这对蜜糖情侣由于一场吵架上了热搜。
\n原因是两人开车出行，陈小纭放歌听，被于小彤发现她最近在听某男歌手的歌（PS：于小彤此前要求她能不能不听该歌手的歌，陈小纭容许了）。
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他立刻千叮万嘱要求看她的歌单，想供认是不是听了那个歌手的歌。
\n陈小纭一向回绝，清晰标明不想让他看，于小彤心境失控了，半路泊车，在马路上怒不可遏。
\n他重复说了十几次：你给我看一眼手机，就没事了。
\n当陈小纭退让，把手机给他看的时分，他又说：
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\n\n「你为什么在车里不给我看？」
\n「你知道我的性情。你给我看了不就没事了。」
\n「是他的歌能治好你，仍是他的人能治好你？」
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当陈小纭供认自己近期确实听过之后。于小彤又问：你为什么要听？你喜爱听慢歌，我能够给你引荐不计其数首。
\n \n无法，陈小纭问：我曾经很喜爱的一个歌手，咱俩共处之后不能听了吗？
\n \n于小彤坚持，能够听，但要告知他，而不是诈骗他。
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言下之意，都是由于你不给我看手机，你分明知道我不喜爱你听他的歌，你还非要瞒着我听，我才会对你发脾气。
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\n 最终，陈小纭把一切差错揽在身上。哭着不断抱歉：
\n \n\n\n「对不住，我错了。」
\n「对不住，我不应听他的歌。」
\n「对不住，我不应骗你。」
\n \n重复供认于小彤是否真的不生气了，才算完毕。
\n\n 暂且不说陈小纭这所谓的诈骗行为，底子问题在于，在这场争持发作之前，于小彤就不让陈小纭听这个歌手的歌，这已经是操控欲强的一种体现。
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而在第一期的时分，于小彤就体现出操控欲强的一面。
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他喜爱古董手串，陈小纭对这些毫无爱好，他硬拉着她去逛古董商场。陈小纭为了更了解他，也乐意尽力了解古董常识，走近他的国际。
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爱人之间本该相互尊重的，陈小纭很尊重他的喜爱，但他却连陈小纭听什么歌都要操控。
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这次吵架便是十分典型的推卸职责。
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他把吵架的职责都推给了陈小纭，用她背着他听歌的理由，掩盖他操控她的实质。
\n \n操控型男人以为，就算自己体现欠好，也是你有错在先。
\n \n他们会用「都是由于你……我才……」的归因形式，动之以情晓之以理，扩大你的问题，让你自动承当差错，让你自责、内疚，检讨自己。
\n \n像陈小纭的心里实在感触：
\n \n「你的心情会让我心虚。我觉得自己错了，但是有时分，我也不知道自己哪里错了。」
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4、武力操控、经济操控，或其他。
\n \n为了把你牢牢攥在手心里，操控型男人或许还会在经济上操控你，或许使用孩子来挟制你，严峻的，会上升到武力手法。
\n《不要和陌生人说话》里操控欲爆棚的安嘉和，是我的童年阴影。
\n小时分看剧时，想不明白，为什么一个表面英俊、医术精深的好医生，回到家就遽然变脸打老婆？
\n他不允许妻子和任何异性有任何触摸。
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形象最深入的一个场景是，梅湘南打电话到求助站，接听者是男性，被回家的安嘉和听到了，一向责问她，不听任何解说，立刻一顿暴打。
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还怪她：你为什么不听话了呢？我不想打你，都是你逼我着手的。
\n \n太可怕了。
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\n 03她们为什么离不开操控型伴侣？
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每逢来访者向苏珊·福沃德倾诉老公怎样优待自己时，她都会问一句：
\n「那你为什么还要忍着？」
\n她得到的答案大约有三种：
\n一是，「由于我还爱他。」
\n这种是不想脱离。
\n为什么？
\n由于持续保持联系有更大的长处。
\n经济上的支撑，分管抚育孩子、照料爸爸妈妈的压力，情感上的依托……
\n在操控型男人的运营下，她对他的爱，成了上瘾的依托。
\n她太需求爱了，她的幸福感和安全感悉数建立在这个男人身上，把对方看做自己日子的中心，脱离他，人生就一无一切。
\n即便是工作有成、才能拔尖的女人，一旦把爱视为人生第一位，她的自我价值取决于伴侣的点评。
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她的心境取决于伴侣的心境，其他工作上的成果都何足挂齿。
\n二是，「我不敢脱离他。」
\n为什么不敢？
\n由于，惊骇。
\n惧怕面临生计的惊骇，经济不独立，怕自己挣不到满意的钱养活自己和孩子。
\n惧怕面临孤单惊骇，无法幻想没有他的爱该怎样活下去。
\n惧怕脱离他，会遭到报复。由于操控型男人或许会威胁恫吓，脱离他就什么事都能做出来，乃至拿孩子做挟制。
\n还有许多人反诘：「忍受什么？除此之外，咱们仍是十分相爱的。」
\n她们操控型联系里，形成了爱的调和假象。
\n苏珊·福沃德以为，形成操控型联系的局势，女人的参加也是关键因素。
\n女人都很拿手用「爱」的理由，把操控型伴侣不合理行为「合理化」，找各种「好理由」为他脱节，让承受不了的工作变得能够承受。
\n\n\n「他不过是为了我好，才让我辞去职务做家庭主妇」
\n「他不喜爱我乱花钱，也是为了咱们以后过更好的日子」
\n「他对我发脾气，是由于压力太大了，我应该了解的」
\n……
\n \n你在心里默认了：由于他爱你，所以能够对你随心所欲。
\n「合理化」是人的天性反响，但当你习气性地疏忽自己心里实在感触，为操控型男人的行为脱节，联系只会越来越糟糕。
\n就算这段联系让自己很苦楚了，仍然寄期望于：他是爱我的，他会改动的。
\n如《不要和陌生人说话》里的梅湘南，一次次被家暴后，安嘉和抱着她，跪下哭着认错，求宽恕，她就一次次忍受，一向对他抱有幻想，期望他能够改动。
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最终，保持这种操控型联系的，不是实在的爱，而是来自两边心里的需求和惊骇。
\n被操控的一方维系联系的动力是：我的安全感悉数来历于你的爱，为了得到那份爱，我乐意唯命是从，扔掉自己的需求和希冀。
\n而操控型男人是：我的安全感来历于「悉数都由我说了算」。
\n他要一向操控你，你要永久退让。
\n不知不觉，你变成了，爱的奴隶。
\n而忘了，实在的爱，不是你强我弱的操控，而是两个独立生命个别的相等结合。
\n\n 04怎样走出操控型亲密联系，重建自我？
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操控型联系就像是一个无限的黑洞，吞噬你生命里一切的光。
\n高质量的亲密联系，是远离操控黑洞。
\n你改动不了对方，只能找回在联系里迷失的自己，重建自我。
\n首要，消除对你的负面点评，找回实在的你。
\n长时间处于操控型联系里，你或许无数次测验和他交流，巴望他能改动。
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但他总是无动于衷，全盘否定你的心境，从不以为自己有任何问题。
\n你坠入深不见底的习得性无助里，不知道谁能救你。
\n只要你，能救自己。
\n不要被他吓到了。
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当你的伴侣否定你的心境，操控你的主意时，不要被他带走。
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问问自己，你的实在感触是什么？
\n把自己的感触找回来。
\n当他总是责备你，降低你，列一份清单，把他强加在你身上的负面点评记录下来，再和你眼中实在的自己作比照，找回你的长处。
\n那个实在心爱的你，必定不是他说的那么糟糕。
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\n △ kindle 电子书截图 苏珊·福沃德主张在纸上列出“他对你的点评”和“实在的你”
\n当自责自己无力脱节这段联系，骂自己傻，没出息，不争气时，给自己的思想按下暂停键吧，跟它们说：你走开，这儿不欢迎你。
\n当你意识到自己被操控，便是改动的第一步。
\n再者，找到你的社会支撑系统，给心里小孩一个家。
\n苏珊·福沃德有一个来访者妮姬，小时分为了满意父亲的要求，拼命练钢琴，但父亲历来没认可过她，总是板着脸，骂她不必心，没脑子，懒。
\n她把这些负面点评都当了真。
\n \n长大后，她迫切期望得到男人的赞赏和认可。伴侣不认可她，就觉得无力，惧怕，冤枉自己巴结他。
\n本来，那个被父亲各样批判的小孩一向住在她心里。
\n苏珊·福沃德让她给心里那个悲伤的小姑娘写一封信，从成年人的视点安慰她。
\n她写下了这些话：
\n「我知道你很尽力，想把每件工作都做好，好让咱们，尤其是爸爸喜爱你，爱你。惋惜适得其反……
\n我想告知你，我喜欢你，我要爱护你，我不会再让人损伤你。
\n我是你的依托，我绝不会扔掉你。」
\n期望你能看到，那个在操控型联系里战战兢兢遭受痛苦时的小孩，不是现在的你。
\n你已经有才能从头培育心里的小孩，陪同她，治好她，维护她了。
\n比方改动你一向对伴侣依从的心情，清晰你的底线，说出你的诉求。
\n找回你的社会支撑系统，寻求家人、朋友、专业的心思咨询师的协助……
\n最终，假如你用尽一切尽力，都无法改动你的亲密联系，忍受到了极限，或许你真的要考虑脱离。
\n想清楚，你为什么想分手？
\n你为什么不分手？
\n你在惧怕什么？
\n你能够怎样做？
\n直面你的分手惊骇，不要觉得对他有内疚，对孩子有内疚。
\n很多心思学研讨标明，给自己和孩子一个健康的家庭环境，远比一个充满着严重、抵触和优待的家庭环境好得多。
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\n △ 把失望的主意改动成活跃的主意，应对分手惊骇
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假如没有人爱你，你必定要，学会实在爱自己，找到你的自我价值感。
\n \n国际和我爱着你。
\n本文大部分心思剖析源自书本《眷恋 为什么咱们爱得如此低微》，作者（美） 苏珊·福沃德.
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作者简介：笛子，让文字的力气，抵达你的心上。壹心思编缉团|一群和弗洛伊德抬杠的年轻人。：壹心思（ID：yixinligongkaike）
