我们都知道，骨盆是女人身体的重要部分，担负着女人的生育、月经、排毒等效果。假如毒素积累在骨盆区域，就很简单发生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，关于女人来说，不只内脏要排毒，骨盆更要排毒。
今日给我们引荐几个瑜伽体式，能够很好的训练腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆和子宫，还能瘦大腿哦！
1、猫牛式
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四角跪姿，双手分隔与肩同宽
双脚分隔与髋同宽，脚背、小腿贴地
吸气，尾骨向上，背部洼陷
呼气，背部拱起，眼睛看向肚脐
留意脊柱一节一节有操控的延展
合作呼吸，动态操练8-10次
2、下犬式
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俯卧，双手放胸腔两头
呼气，脚尖回勾，拎髋向上
背部延展，大腿根向后推
脚后跟踩地，眼睛看脚尖
坚持5-8个呼吸，复原
3、花环式
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山式站立，双脚分隔略大于髋
脚尖外展约45°，双手胸前合十
呼气向下蹲，手肘抵膝内侧
吸气脊柱向上立直，呼气臀向下坐低
重心均匀分布在双脚上，坚持5-8个呼吸
4、鹰式
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山式站立，移重心到左脚
抬右脚向上，与左大腿彼此环绕
双手侧平举，左手在上右手鄙人
从大臂根部环绕，指尖朝上
吸气胸腔上提，呼气臀向后向下
坚持5-8个呼吸，换反侧操练
5、束角式
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坐立，屈双膝，脚跟接近会阴
脚掌相对，双手抓住脚掌
吸气，脊柱向上立直
呼气，双肩下沉，膝盖找地板
坚持5-8个呼吸，复原
6、坐角式
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坐立，双腿向两头翻开
手撑地，吸气身体立直向上
脚尖回勾，大腿根和膝盖贴地
呼气直背俯身向下，手抓大脚趾
坚持5-8个呼吸，复原
7、高兴婴儿式
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仰卧，双腿向前伸直
屈双膝，大腿贴向腹部
双手别离抓大脚趾，双膝分隔
吸气延展脊柱，呼气双腿向下
小腿笔直地上，坚持5-8个呼吸
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