文：Scary Mommy 来历：译言网（yeeyan.org）
友谊是至关重要的，它并非人类所独有。宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)的动物行为学家罗伯特•赛法斯(Robert Seyfarth)和多萝西•切尼(Dorothy Cheney)经过调查其他动物，包含马、大象、海豚和山公，它们的行为都能推演出人类友谊的进化来源。
布里格姆大学(Brigham University)的朱莉安娜•霍尔特-伦斯塔德(Julianne Holt-Lunstad)在对全球148项研讨的荟萃剖析中发现，有着强壮友谊集体的人更有或许长命，可是有些友谊却“有毒”，让自己遭到“毒害”。
为此你无法入眠，所以你在网上做性情测验来消除你的失眠。然后，一些工作迫使你点击一个 “有毒”的朋友测验，那时你坚信你没有一个朋友是“有毒”的。但当你阅读一段关于有毒友谊的症状时，你会开端有一种不祥的预见。不过，在某种程度上，你有一个有毒的朋友的想法会开端困扰你，你怎么能确认呢？你应该怎么做？
为了协助你处理这些扎手的问题，咱们咨询了一些医治师和联系专家，寻求他们的专业见地。把这当作你的有毒友谊攻略：怎么辨认它们，怎么脱节它们。
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有毒的友谊有哪些症状？
我的朋友有毒吗？一旦你开端问自己这个问题，很或许你现已知道答案了。尽管如此，你仍是很难把这个人的长处和对你有害的现实谐和起来。依据性情医治师坎迪斯·库珀-洛维特博士(LMFT)的说法，需求留意的一个巨大的风险信号是缺少互利。假如你发现自己在友谊中付出得更多，却没有得到报答，那就阐明你的友谊或许是有毒的。
例如，假如你总是在他们需求的时分在他们身边，但他们很少在你身边，这便是缺少互利的一个比如。假如你留意到这种趋势，你或许会发现自己陷入了有毒的友谊。
还有其他的办法能够判别你的友谊是否有毒：你的朋友或许会妒忌，对你的问题给出消沉的主张，且占有欲强，防御性很强，说一些不悦耳的赞许，以及总是批判你。与他们共处一段时间后，你或许会感到疲乏、没有安全感或许焦虑。
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是什么导致一个人“有毒”？
不幸的是，这是一个很难真实知道答案的问题。但是，一个牢靠的经历法则是，要记住，坏行为并不一定意味着一个人天然生成便是坏的。丽贝卡·纽柯克(Rebecca Newkirk)是一名网络咨询师，有着心理学和社会学学位，是一名注册临床社会工作者。
她说:“一般，杂乱的爱情伤口表现在人际联系中：要么表现在不健康的友谊中，要么表现在自己没有底线中，要么表现在人际联系中难以得到情感上的安全感。”此外，这种状况下的朋友一般也不拿手具有健康的人际联系，这一般是由于他们早年或许经历过某种类型的爱情伤口，或许仅仅缺少杰出的典范来坚持健康的爱情联系。
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怎么防止“有毒”的友谊？
依据焦虑专家托格森·邓恩(Torgerson Dunn)的说法，你应该警觉那些自傲的人；抱着不切实际梦想的人；过火依靠的人；权利认识很强的人；缺少同理心的人；克扣他人的人以及高傲的人。
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有毒的友谊能被抢救吗？
关于“有毒朋友”，有好消息也有坏消息：有些有毒的友谊能够进行抢救，但也有一些不能。“问问你自己，你想从这份友谊中得到什么，你是否以为这个人能给你带来什么，”注册心理学博士斯尼哈尔库马尔主张道，“假如你想增进友谊，那就树立并确认自己的边界，并尊重它们。给你的朋友一个展现你的时机清晰你想要什么，你赏识他们什么，以及什么阻止着你们的友谊进程。尽管写下他们做过的15件让你苦楚的工作或许很简单，但你应该找出其间一两个一向很难改动的中心主题。清晰清楚你不能容忍什么，友善地设定边界，找出或许改动负面友谊的办法，然后改动它们。”
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怎么脱节一段有毒的友谊？
一旦你决议放下这段友谊，你的朋友或许不能承受，假如他们坚决不容许，或许这正是时分削减你的丢失了，纽柯克并不主张和有毒的朋友鬼混。她解说说:“他们或许会时不时地回来，每次你都会由于‘让他们绝望’或损伤他们而感到愧疚不安。依据友谊的长短和强度，去决议完毕友谊的方法，你或许想让他们坐下来喝杯咖啡(我引荐一个公共场所，这样他们就不太或许与你争持)，或许仅仅发一封电子邮件。”
最好在强硬和温文之间掌握好尺度。纽柯克着重说:“在这些谈话中，尖刻是没有协助的，可是有必要十分清晰。坚持简略和甜美，然后坚持你的底线。重复羁绊只会让状况愈加紊乱，让你更难设定边界，也更难让他们在未来尊重这些边界。”
现在，你学会了吗？
