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“热爱瑜伽等于热爱生活”
向我们分享瑜伽心得，
并且全心全意热爱瑜伽的人
就是梵月瑜伽品牌创始人——程婷老师
也是本次「每日瑜伽名师专访栏目」
邀请到的瑜伽大咖！
程婷老师从事瑜伽事业已经超过15年，她曾在德国汉堡大学上学，跟随coni老师修行瑜伽。
多年来，她投身运动、瑜伽事业，在全国倡导公益瑜伽，曾发起千人瑜伽大会。用实际行动公益传播瑜伽文化，在全国30多个城市开展公益课程，让更多人认识到瑜伽并科学的练习瑜伽。
也曾徒步108公里穿越沙漠戈壁，徒步103公里穿越加拿大北极圈……
还曾到印度、德国、发过、加拿大、泰国等多地交流学习并公益授课。
如今，作为梵月瑜伽品牌创始人的她，能让我们感受到她身上关于瑜伽丰厚的涵养，由内而外地感染着他人，平静中蕴藏着力量。
// Q=每日瑜伽
// A=程婷老师
Q：请老师先来跟大家打个招呼吧
A：每日瑜伽的伽人们你们好，很高兴今天来到每日瑜伽这样的大平台，来跟大家做交流分享~
Q：那我们作为今天分享的开始，想知道，老师是以什么契机开始接触、练习瑜伽的？
A：我开始学瑜伽很有趣。以前我非常胖，所以我刚开始学瑜伽其实就是想减肥。
在减肥这个过程当中，我发现，运动除了能让我有很好的体态，让我心态上自信起来，能让我有更强大的内心去包容和接纳。
这也是为什么我20多年来一直在坚持瑜伽，也希望通过这种分享，让更多人走进瑜伽。
Q：有很多人，是出于“想减肥”，“想变瘦”而来练习瑜伽，您觉得这违背瑜伽的初心吗？
A：这并不成为一个问题啊！
每个人当然都有一个想要变得更好、更健康的心，如果瑜伽能够带来某种进步，为什么不可以？
就像我自己，我最胖的时候曾经达到142斤，我一开始的想法很简单，就是通过瑜伽减掉20斤。
在这个过程中，你会发现，可能体重反而不是最重要的，一定还会有其他收获，这个过程是美好的。
所以，无论你是想要瘦身，还是想要提升气质，只要开始瑜伽，都是有意义的。当身体在修行时，心也在修行。
我经常会听到很多人有这样的疑问，“为什么我练这么久，1斤都没瘦？”
其实这种变化一定是在潜移默化中的，我们练习时，每天在和自己的身体相伴，这种变化有时候会被自己忽略。
Q：这里方便问一下老师瘦了多少斤吗？确切的数字（哈哈）
A：当然，我的身材变化分3个阶段。
一开始，从142斤瘦到了127、8斤左右，体重就怎么也降不下来，维持了3年多。这时我也很困惑，练习强度也没有减少，为什么体重就下不来呢？
如果这时候放弃，可能就前功尽弃。所以就继续坚持下去。大概第四年的时候，那时我在国外，体重瘦到了90斤左右。
所以重要的是，坚持。
其实，这也是很多人现在无法坚持瑜伽的原因。
他们大多数抱着“速食”心态，想要在很短的时间内，实现身材，或者技术上的蜕变，当然这也和我们现在社会节奏快有关系。
瑜伽是很公平的，付出和回报是对等的。
Q：老师在教学、练习的过程中，最常被问到的问题是什么？
A：哈哈，这太多了。现在我能想到的就是，很多人会问，“老师，我什么时候才能学会头倒立？”，诸如此类。
时间是唯一的答案。
现在很多练习者，太过急功近利。这也是为什么，近几年，“瑜伽损伤”越来越受关注，这是我们作为瑜伽老师来说不想看到的。
瑜伽本身是很好的，为什么会受伤呢？可能有一部分原因，是有些老师指导的方法不合适，更多的原因，其实是在练习者身上。
比如，没有基础的人，刚练习一两天就想要倒立。这是不现实的，我们要学会包容自己的身体。
我自己也经历过这个阶段，那时练习3年多，感觉遇到了瓶颈，各方面没有什么突破。
你越着急，越会对瑜伽失去信心，学会接纳身体，给它时间。
Q：听说老师还有国外留学的经历？
A：很早的时候，我们学校有交换生的机会。我所学的基础哈他瑜伽、孕产修复这方面的属性，都是在国外时，和老师学习的。
在十几年前的瑜伽学习市场，还不太注重生理解剖的运用，所以我选择到国去学习这方面知识。
特别是肌肉解剖相关的知识，在那之后，我就在我自己的教学中大量运用这方面的知识啦。
Q：从教学多年的经验来看，您所接触到的练习者，普遍遇到的问题是什么？
A：很多人会跟我反馈，他们在练习当中，身体会有各种各样的疼痛。
这里也跟大家分享一下：
疼痛其实分很多种，比如我们在舒展身体时，强度太大时，可能造成肌肉拉伤。
还有一种情况是，我们在集中运动过后，肌肉会产生乳酸，这种肌肉酸痛是正常的。
我们练习的时候，要学会倾听自己的身体的声音，不要勉强自己。
无论是练习者还是教学者，都应该及时关注、沟通身体的情况。
Q：您最想跟大家传递的想法是什么？
A：这也是我经常在课堂上提到的，什么样的老师才算是“好老师”？什么样的练习者才算“好”？
这种问题很难凭外在的形式界定，每当我们走进一个瑜伽课堂，都抱着感恩的信念，瑜伽会给我带来收获，你就真的会收获满满！
很多人很难坚持，是因为他们都只想在很短的时间里，从瑜伽中“索要”很多。
任何时候练瑜伽，希望大家都能抱着一个感恩的心。
感恩自己，感恩老师，感恩瑜伽，感恩生活。
Q：请老师最后和每日瑜伽的伽人们送上一些寄语吧~
A：说得直白一些，瑜伽需要坚持。（笑）
希望大家能够在坚持的基础上，也能多分享，当你在分享的过程中，也会发现自己能够更好地坚持。
祝福大家都能通过瑜伽，遇到更美好的自己。非常感谢大家。
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瑜伽是一场修行，让身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。
// 本文属性由每日瑜伽采访撰稿，经授权发布
