当我看到下面这张图片上的腿时，回想了一下街上的集们，就像不少是这样的！
其实很少有妹子真的是肌肉腿，只是大部分是脂肪过多，并且脂肪细胞过大、肌肉位置不正确，才导致以为自己是“肌肉腿”的错觉。
不信你站直，放松小腿，看看自己能不能捏出肉来，能捏出来的一律都是脂肪，并且真实的厚度绝对比你捏出来的要多的多……
解决这种问题的方案必然是有的，除了运动偏向有氧，减少对腿部刺激大的运动和负重之外还要坚持每天按摩拉伸。
那么拉伸的步骤也是至关重要的，下面小七为你介绍9个腿部拉伸动作，让你摆脱你不喜欢的“肌肉腿”。
一、弓步压腿
大跨步向前，一只手扶地支撑地面，做弓步压腿。注意后背要挺直。
二、助跑式
双手双脚撑地，呈下犬式。一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直向上，随后从侧面落回原来位置。
三、登山步
双手双脚撑地，呈下犬式。扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。
四、四点着地
屈膝跪本地面上双手撑地，手臂与地面垂直；绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，双手与脚尖四点着地，保持这个姿势。
五、坐姿扭动
莲花坐，坐本地板上，手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。
六、仰卧登山步
平躺，以腹背部座位支撑，头部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。
七、仰卧屈膝放松
平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。
八、仰卧抱膝摆动
平躺，腿部屈膝台企，双膝尽量靠近胸部，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。
九、屈膝起坐
平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住脚部平躺。然后起坐。
这是一个朋友在运动后坚持拉长腿部线条的结果
还想着偷懒么？！赶紧一起开始，变身长腿女神吧！！
