有时候坐久了，猛地站起来的时候会不小心闪到腰，或者是突发腰痛，无法弯腰或弯腰困难。
《诸病源候论·腰背痛诸侯》记载：“劳损于肾，动伤经络，又为风冷所侵，血气相搏，故腰痛也。”
意思就是，经常久坐不动或者过度劳累，会伤害到肾，肾气不足人体就容易受到风寒湿的侵袭，经脉不通，气血运行不畅，腰部就会“不通则痛”。
今天小编就和大家分享几个可以有效缓解腰疼，同时减掉腰部赘肉的体式，快练起来吧。
1.蝗虫式
趴下来，双手来到身体两侧，掌心朝内
吸气，抬起下巴胸腔离地
保持5次呼吸，重复3次
2.上犬式
趴下来，双手来到肋骨两侧撑地
吸气，手臂伸直，胸腔展开向前
保持5次呼吸
3.扭转开肩
趴下来，右手往右侧伸直，左手在左侧撑地
转动骨盆向后，左脚踩地
保持5次呼吸，换边练习
4.用砖开肩
膝盖跪地，对齐髋部
手肘放在砖上，胸腔下沉，展开腋窝
保持5次呼吸
5.哈巴狗式
膝盖跪地，双手往前延展
充分展开腋窝，保持5次呼吸
6.人面狮身式
趴下来，手肘撑地，对齐肩膀
胸腔展开，延展脊柱，抬下巴
保持5次呼吸
7.简易蛇王式
弯曲膝盖，脚尖靠近后脑勺
稍微伸直手肘，头向后找脚尖
保持5次呼吸
