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最近《乘风破浪的姐姐》这个节目
成功刷爆了整个朋友圈
就算你没看过
也应该已经有所耳闻了
但这些姐姐们最让人震惊的是
不仅业务水平保持稳定
更是她们的容颜
和几十年前年轻时根本没有差别
到底是我的记忆出了差错
还是这群姐姐们吃了防腐剂？
所以今天
我就要告诉你们
姐姐们之所以都能成就不老神话
学会保养真的超重要！
都说民以食为天
想要保持一副好的容颜
让肌肤光洁紧致
有针对地吃一些适合自己的食物
或者能美容养颜的食物
简直必不可少
【富含维生素的食物】
一些学者研究发现
人体中维生素的摄入
对皮肤状态以及抗衰老
都有比较显着的帮助
比如 维生素E
不仅能够抑制皮肤衰老
还能防止脂褐素沉淀
美白淡斑
代表食物有：
卷心菜、葵花籽油、菜籽油等
另外
维生素A、B2
也能够使皮肤保持光滑细润
防止色素沉着
代表食物有：
鱼肝油、牛奶、橙红色的蔬果等
【富含铁质的食物】
铁是构成血液中
血红素的主要成分之一
充足的血液能让人皮肤饱满红润
代表食物有：
动物肝脏、蛋黄、海带等
【富含胶原蛋白的食物】
胶原蛋白就不必多说了
相信大家都知道
她除了能充盈肌肤减少皱纹
还能让皮肤保持弹性
代表食物有：
猪蹄、动物筋腱和猪皮等
如果说前面的方法
是告诉大家
通过饮食的方法去养颜
那么养生调理
则是通过药物调理身体的一些疾病
来帮助大家美容养颜了
比如现代很多白领小姐姐
平时因为饮食不规律
导致出现了消化不良、便秘等症状
脾胃出了问题
最后反倒损伤了容颜
这时候
吃再多也没什么意义
因为要先把身体调理好
所以
四磨汤就是个很好的选择
四磨汤源自宋代《济生方》
具有理气健脾，疏肝解郁的功效
能够调理肠胃
对现代职场女性压力大
而情志不畅、心情不好
引起的食欲不佳、腹胀、便秘等效果明显
对于防衰老和养颜也有很大作用
如果脾运化水湿的功能失常
水湿停聚于体内
就会出现颜面、眼袋浮肿等表现
而且水湿停留久则化热
还可能会诱发面部痤疮
显得越发衰老
而肝主疏泄、藏血
它的功能在中医美容中非常重要
会影响人的神态美、肢体美
头发美、皮肤美等
吃也吃了，喝也喝了
要想美容养颜
当然还得迈开腿动起来
毕竟没人敢说自己躺着就变美
除了最廉价的跑步之外
瑜伽操、健美操
游泳、拉伸等
都是非常不错的选择
运动虽然并不能在短时间内
让你立刻产生巨大改变
但长久坚持下来
对血液循环、体态、肾脏功能
都会有非常好的帮助
举个最简单的例子
长久运动的人
肤质都会比一般人要紧致
肉也不会往下垂
当然
运动完后记得及时清理面部
防止油脂和脏东西残留
以及皮肤干燥后出水
总之
想维护30+后的美丽
当上“颜值逆天”的姐姐
需要的努力不是一点两点
就现在
先从吃开始吧！
