你知道吗？歪果也有网红，歪果的网红也爱自拍。所不同的是，国内网红自拍秀的是脸蛋，而她们秀的是可是杠杠的身材！
国内网红关键字：
秀脸
国内网红是实打实的秀脸族，她们的自拍照一般都是无死角的自拍，从左至右，从上至下，或撅嘴或莞尔一笑。然而，拜如今强大的整容行业所赐，美则美矣，却永远分不清谁是谁。
国外网红关键字：
秀身材
在国外，要说人气最高的网红，非卡戴珊姐妹莫属。她们的自拍照多以秀身材为主，细腰、翘臀，性感至极。光是自拍照，Level就上了一个档次，好脸蛋是天生拥有（当然也有可能后天），但是好身材一定得靠不断的运动和坚定的毅力才能获得。看着卡戴珊姐妹的“红人照”，不得不承认她们的身材曲线的确超级棒。尤其是臀部，莫非，卡戴珊式翘臀都是家族遗传？
卡戴珊式翘臀怎么练？
想要拍出高逼格的网红照，不仅脸蛋要过关，身材也得够诱人。让身材更诱人的关键就是臀部。先前，你可能听说深蹲能翘臀，但是你知道吗？深蹲虽然能翘臀，但是也会让你的腿变粗（除非搭配饮食，但一般人的毅力真的没那么好）。真正让你拥有翘臀和大长腿的运动是臀桥！
臀桥怎么练？
屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。
臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
臀部用力，缓慢而有控制地还原。
Tips:15个为一组，每天重复4~5组，注意全程臀部保持夹紧状态。
待到你完全可以Hold住这个强度时，可以升级成负重深蹲，用杠铃、哑铃或是其它重物，放置在腹部下方，可以更好地刺激臀部肌肉。如此坚持一个月，不怕没有小翘臀。（而且还是不粗腿的那款哦！）
