(1)多喝水质好的温凉开水
因为皮肤细嫩滋润度与其水分含量密切相关，当人体水分减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。而且许多女人为求方便而吃很多脱水加工的精致食物，这往往会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽。
(2)增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰老的作用。
(3)常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使：肌肤丰润，皱纹减少。
(4)增加微量元素的摄入
需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。而缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，因此宜多吃含锌多的食物，如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
(5)注意碱性食物摄入
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
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