玉米减肥：玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除，达到瘦身的效果。
香蕉减肥：含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，解决下半身浮肿。
燕麦减肥：燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，具有清理肠道垃圾的作用。热量低，升糖指数低，降脂降糖，预防和控制肥胖症。
今天教大家利用这三种有效减肥的食材制作一道减肥代餐，减肥者吃它不仅可以有效果腹，还不长胖。
主料：玉米半根、香蕉1根、燕麦片40克、牛奶200毫升
辅料：白糖30克、蔓越莓干5克
做法
1.将玉米磨成浆，放入一个锅中。（没有原汁机，用擦丝器将玉米磨成浆）
2.加入两碗水，烧开。
3.水开后，加入燕麦片，搅匀。
4.让燕麦片与玉米在锅中沸腾吧，燕麦片遇水遇热会膨胀。
5.加入一瓶牛奶，搅匀，中火慢煮。
6.煮至冒小泡，加入香蕉，搅匀即关火。
7.出锅的时候加入一些蔓越莓干。
烹饪技巧
1、燕麦片久煮一会，加水遇热后会膨胀，才会熬成粥。
2、香蕉剥皮后裸露空气中易变黑，要么快速在麦片粥中打滚，要么在吃的时候再加进去最佳。
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