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高跟鞋减肥，简直是很多爱美女生幻想中一举两得的好事！然而，科学研究的真相往往击碎了我们的美梦。不过没关系，森蝶推荐你时髦，健康，且能减肥的好办法！
前不久的纽约时装周上，最爱高跟鞋的贝嫂在这次个人品牌秀的谢幕环节居然选择了小白鞋？！简洁大方的纯色拼接高领毛衣搭配九分锥形西裤淡雅又平和，转型设计师的贝嫂这一身绝对赢得轻松又漂亮！
相比平日街拍中常见的女王强气场，身着极简基本款的贝嫂从后台走出时更多了几分平易近人。必须要多提一句的就是她脚上这双运动鞋，能让贝嫂放弃往日钟爱的高跟鞋，小白鞋的魅力绝对比你在街拍中感受到的热度更强！
高跟鞋起源于路易十四时代，其本意其实是要防止年轻貌美的宫女偷跑出宫，这难免让人联想到中国的“缠足”。无论是高跟鞋还是缠足，最初都是男性社会为女性的身体自由所设定的羁绊，但到后来，却都发展为社会大众、甚至女性本身所公认的魅力标志。
究其背后的原因，研究文化心理的学者发现，不管是缠足还是穿高跟鞋的女性，都被一种乌托邦式的冲动所驱使，那就是“通过改变自己的身体，以提高自己的社会位置”。但对于现代女士而言，穿高跟鞋的益处真有那么多吗？
腿部减肥
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穿上高跟鞋的行为，可以燃烧一些卡路里。有氧运动要比有针对性的运动燃烧更多热量。如果你想摆脱腿部多余的脂肪，你可以多做跑步，骑自行车，慢跑或跳绳等有氧运动。
但穿高跟鞋也可以有效地减少腿部多余的脂肪，防止腿部多余的脂肪再生，并且能够让双腿更修长更紧致。
安全高度
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根据发表在2010年发表的《生物学快报》，高跟鞋可以起到塑造你的小腿肌肉的作用。研究人员发现，4cm及以下的低跟鞋比平底鞋激活小腿的腓肠肌和比目鱼肌，改善肌肉的力量和紧实程度。注意是4cm以下，不是所有高度都可以哟！
高跟鞋也可以改变走路姿势，使你的肌肉加强运动，以保持向上提升的姿势。然而，高跟鞋跟太高也可能有相反的效果，它会让你的腿和脚踝非常脆弱。
身材塑形
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一项最新研究，对英国金融、报纸和卫生保健领域处于最高职位的500名女性进行了调查，结果发现，七成女性表示，工作中穿高跟鞋会自然而然地感到自己更有实力，对自己的能力也更有信心。
这表明，高跟鞋已经成为了职业女性在职场上的自信来源，对于她们更意味着成功。毫无疑问，穿了高跟鞋，会让你看起来更加高挑，腿长腰细有气质都不是梦！况且，穿了高跟鞋，让你不得不在腰部使劲，做到挺胸抬头，妈妈再也不担心我驼背含胸啦！
交替跟高
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无论你是赤脚走路，穿平底鞋还是高跟鞋走路，用的都是你的腿部肌肉。根据《生物学快报》的研究，高跟鞋可以轻微的改变你的肌肉的平衡，使你的小腿两侧的肌肉更加紧实。
言下之意，如果你想用高跟鞋的最大力度的锻炼肌肉，你最好能在一周内在不同的高跟鞋的高度之间交替。这样，你的腿部肌肉要在不同的走路姿势中锻炼，提升紧致小腿的效率。重点在于，交替跟的高度才能锻炼肌肉哟，老是穿高跟鞋反而让你的小腿非常粗壮，要知道肌肉要比肥肉还难减哟！
舒缓腿部
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2012年《生物学的日志》的一项研究发现，穿高跟鞋走路显著改变步态和肌肉控制，所以总是穿高跟鞋可以改善你的走路姿势和肌肉平衡。但是过高的高跟鞋，可能导致你行走困难，增加受伤的几率。
《实验生物学杂志》2010年的研究，坚持较低的鞋跟，并搭配一些平底鞋穿。当你脱下鞋子时，花几分钟时间舒展腿部线条，并且揉搓你的小腿，以缓解紧张的肌肉，避免疼痛。
所以说，高跟鞋能减肥这事靠不靠谱取决于高跟鞋的高度，以及高跟与低跟的转换才能做到小腿肌肉的紧实。森蝶悄悄告诉你，当下最时髦的恰恰是中跟鞋和平底鞋！
中跟鞋推荐
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介于平底和高跟之间，而又有一定高度，这样的鞋，走路站立都会很舒适平稳，搭配造型更是优雅至极！这样的中跟鞋，风度和舒适两全其美，你是不是很心动呢？
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粗跟鞋
5cm跟的高跟鞋不会累脚，如果你的工作需要东奔西跑见客户，职业装最佳伴侣，露出脚踝也能显腿长哟。
翻看最近的潮人街拍，出镜率最高的鞋履一定是这款Chanel的双色中跟鞋，高贵的拼色设计配以舒适的中跟，实在太过优雅，无论是上班或逛街、甚至参加宴会，它都可以让你低调的绽放光芒，属于这季最实穿的时髦鞋款。
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中跟靴
秋冬季实用最实用的靴子当然就是短靴，尤其是黑色经典又好穿，随便搭一搭穿出街也能时髦出众，而且中跟的短靴穿出苗条大长腿那都是分分钟的事。
经典靴款就是粗跟靴，中跟满足了很多女生高挑的需要，而且粗跟非常实用好穿，近几年粗跟的走红说明它更时髦哦。
中跟靴特别适合搭配九分裤和midi裙，可以穿一条裤脚宽松的长裤，只露出鞋面的一部分，这叫不经意间的时髦。
平底鞋推荐
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平底小皮鞋
对时装周上的T台超模们来说，生活中没有谁比她们更需要一双舒适鞋！没有工作出街时，她们无一例外人手一双休闲鞋！那么私底下，超模们是如何把休闲鞋穿出时髦感的？
想要打造英伦学院风的话就一定要来一双穿上就走的乐福鞋，秒杀所有高跟鞋的舒适度也是值得拥有的Point，还可以搭配不同的袜子来玩色彩游戏哦。
也许没有谁能比古琦（Gucci）更有资格宣称乐福鞋正在回归时尚舞台。据古琦创意总监弗里达· 贾娜妮（Frida Giannini）介绍，“马衔乐福鞋是古琦档案里最具有标志性的单品之一。”今天gucci的乐福鞋仍然是街拍潮人的最爱！
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白球鞋
从2018红到2016的鞋款是什么？当然是白色球鞋！无论是裤装裙装都百搭，各种风格全hold住。欧美潮人人手必备的一款鞋子，爱美的你怎么可以错过！
球鞋对女人的意义已经不再局限于健身跑步专用鞋了，冬日里跟风衣外套抢镜混搭、春秋季白Tee牛仔裤的Normcore Style、乃至炎炎夏日点缀美裙热裤，都少不了它。
如今的运动鞋也不再是Adidas、Nike的天下，很多国际时尚潮牌Saint Laurent、Alexander Wang、Versace、Converse......都在绞尽脑汁在球鞋上翻新，殊不知最简约、最低调、最百搭的还是最经典的那一双白球鞋。
作为一名良心的时装编辑，当然要告诉你，穿高跟鞋减肥这种事情的真相：其实是指穿不超过5cm的中跟鞋，并且与平底鞋的交替穿，你的小腿肌肉才会紧实且不粗壮哟！
鞋子示范全部为:2016秋冬季时装周最新街拍
衣裳印证你的教养
