想要减肥的话，一定要找准方法，那么如何减肥才最有效呢？从自己一直亲身体验去研究，终于研究出一款好方法，对于饮食吃什么？注重的是可以吃不胖，还有哪些小运动有利于瘦？光说不练不行，下面看看咱们的朋友到底可瘦了哦？
不信看我的姐妹们，朋友们是如何减下来的哦！！
减肥前140斤，减肥后100斤，成功晋级白富美。
减肥前160斤，减肥后120斤，大妈变萌妹，哇塞，太劲爆！
减肥前130，减肥后95减，肥妞变健身达人，亮瞎你的眼。
减肥前130斤，减肥后98斤，丑肥圆逆袭为白瘦美。
减肥前190斤，甩掉50斤赘肉，从大叔晋级为肌肉型男。
减肥前136斤，减肥后90斤，从此开启美丽之路。
减肥前120斤，减肥后88斤，成为人见人爱的小清新。
减肥前150，减肥后110，从“如花”变小清新，你赢了。
减肥前130斤，减肥后97斤，村姑变萌妹纸OMG！！！
减肥前210斤，减肥后150斤，成为有型有款的ABC。
上面的亲们是怎么做到的呢？让我来揭晓，大家都知道减肥的时候饮食很重要，吃什么决定了你的效果，今天我推荐给大家的是早餐如何吃？这几款减肥早餐，不仅营养美味，而且还能让你越吃越享瘦哦！
1.酸奶三明治
所需材料：全麦面包、鸡蛋、生菜和酸奶
做法：
1、首先你把一片生菜放在一片面包上面；
2、然后抹上一层厚厚的酸奶，再把鸡蛋和牛肉煎好放上去，3、最后再加一层面包，超级美味的酸奶三明治就这么轻松搞定啦。
ps：这款早餐很有营养，但是热量真的很低。
2.自制酸奶汉堡
所需材料：果酱、酸奶、鸡蛋、白土司
做法：
1、你要先将鸡蛋和酸奶打在一起搅拌均匀放在一边；
2、然后再面包上抹上果酱，两片合起来后再对切成三角形；
3、放到准备好的酸奶蛋液中厚厚的裹上一层，用平底锅煎到金黄就行了。
3.水果酸奶沙拉
所需材料：西红柿、黄瓜、鸡蛋、酸奶
做法：
1、把黄瓜洗干净切片，西红柿切成块状；
2、然后煎个鸡蛋，7分熟就行，装盘，在上面放上西红柿、黄瓜；
3、最后，再浇上酸奶就行了。
4.酸奶麦片粥
所需材料：麦片、酸奶、水果、饼干
做法：
1、先将麦片倒入碗中，然后加上适量的酸奶；
2、把饼干掰成一小块放入酸奶中，最后在上面撒点草莓就行了，
ps：这款早餐营养相当丰富，关键是瘦身效果相当的显著。
这只是早餐部分，那么还有中餐晚餐要如何吃了，运动要如何做了，才能狂甩30斤，50斤了？请大家多多关注我哦或者可以加个人微信！
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