薏米又叫薏苡仁，是禾本科植物薏苡的种仁。薏米特别容易吸收，有促进肠胃消化的功能。薏米中还含有一定的维生素E，这是一种美容元素，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。由此看出，薏米是具美容瘦身于一体的宝贝呀！
瘦身薏米粥
原料：薏米30克，白糖适量。
制用法：将薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏米熟烂后加入白糖即成，随意饮食。
功效：能健脾除湿，减肥消肿。
珠玉二宝粥
原料：薏苡仁60克，山药60克，柿霜饼24克。
制用法：将薏苡仁、山药切碎后捣为细末。将薏苡仁末和山药末一起入锅加适量的清水炖煮至烂熟。将柿霜饼切成碎块后放入此粥中调匀即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效：此方具有滋阴润燥、养肺止咳的功效。
郁李薏苡粥
原料：郁李仁10克，薏苡仁30克，粳米50克。
制用法：先将郁李仁去皮、捣碎。再将捣碎的郁李仁装入纱布袋中。将此纱布袋入锅加适量的清水煎煮15～20分钟，然后滤出煎汁备用。将薏苡仁、粳米及郁李仁的煎汁及适量的清水一起入锅，用武火烧沸后再用小火慢慢熬煮成粥，再加入适量的白糖即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效：此方具有健脾利湿、润肠通便的功效。
木瓜银耳薏米羹
原料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
制用法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
功效：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!
感兴趣的加我微信： suvip1314 分享专业减肥技巧，助你摆脱肥胖困扰！
