广州日报讯 （全媒体记者梁超仪 通讯员简文杨）睡觉老是打呼噜怎样办？伴侣打呼噜鼾声震天，要不要拍醒他……在日常日子中，在夜间睡觉、作业午休、出差旅途等场合，听到有人打呼噜是很常见的现象，终究什么“等级”的呼噜声归于疾病？怎样干涉才适宜？近来，广州日报健康有约“名医大讲堂微课”约请中山大学隶属第六医院睡觉呼吸妨碍医治专科主任张湘民进行理回答。
两到三成人打呼噜
一成有睡觉呼吸妨碍
据调查计算，约有20%～30%的人会打鼾，而睡觉呼吸暂停综合征的发生率为5%～14%。跟着年纪的增加，发病率也逐步升高，65岁以上更是高达20%～40%。睡觉呼吸暂停综合征简称OSAHS，首要特征是患者在睡觉过程中重复呈现打呼噜和呼吸暂停现象，形成缺氧并危害多个器官。
值得留意的是，打呼噜并不意味着患上OSAHS，日常日子有两到三成人会在睡觉时打呼噜，多见于身体疲倦或许作业奔走劳累时呈现，假如是偶尔行为，无需多虑。但假如打呼噜一瞬间雷声震天，一瞬间悄然无声似乎没有了呼吸，乃至憋气自行憋醒了，醒来白日昏眩精力欠安。张湘民主张，有这些症状要去就诊，经过睡觉呼吸初筛检测睡觉时有没有缺氧问题，进一步做多导睡觉监测能够判别睡觉疾病的品种和严峻程度。
打呼噜并非成年专利
小儿鼾症影响生长发育
“许多人认为鼾症是成年人的专利，其实小儿鼾症的患者并非少量。”
张湘民介绍，小孩患上OSAHS的病因多见为扁桃体或腺样体肥壮，导致气道阻塞，睡觉打呼噜、张口呼吸、憋气缺氧等一系列症状的发生，使其睡觉不安稳，然后影响其生长发育，简单引起上呼吸道重复感染，有的还会呈现心脏、肾脏、关节等并发症。一些小孩白日会呈现出如下症状：留意力不会集、浮躁、生长发育不太好，记忆力减退和学习成绩下降等。
打呼噜并非是小儿鼾症的必备症状，当睡觉处于低通气或是不通气状况的小儿鼾症患者，不一定经过打呼噜的办法表现出来，这种状况更为严峻。专家介绍，绝大部分小孩鼾症随同有打呼噜，极少量特别严峻的患儿一睡觉气道彻底堵住，这样就没有呼噜声，这种憋气状况是呼吸暂停所造成的，孩子处于缺氧状况，要留意这时候是否有呼吸动作，假如呼吸动作很大，肚子胸部崎岖很大又没有声响，就像在挣扎，吸气时用力到两个锁骨上窝，以及坐落胸骨上、两个锁骨中心的小窝都洼陷进去了，阐明有阻塞性呼吸困难。
针对儿童常见病因，即扁桃体或腺样体肥壮，首要采纳扁桃体切除术和腺样体切除术。专家指出，假如是单纯鼾症，偶尔打打呼噜，那么不干涉也是能够的，可是假如孩子夜间打鼾程度严峻，白日精力欠安，那么主张尽早到医院就诊，必要时采纳干涉手法疏通气道，否则会影响孩子颌面发育和生长发育。
瘦身运动侧卧睡
三招防鼾
关于打鼾这种行为，张湘民指出，首要着重应从日子习气和行为方面进行活跃干涉，用三步曲来描述，便是：瘦身、运动、侧卧位。
许多肥壮人士发现，身体肥壮后，打鼾随之而来，这是因为肌肉松懈后上呼吸道气道呈现了阻塞，因而瘦身是必要的。别的运动训练能够协助削减脂肪，进步身体机能。此外能够采纳侧卧位睡觉，这是因为平卧位睡觉时，人体舌头因重力效果下后坠，简单阻塞气道，而用侧卧位能够削减阻塞的发生。在日常饮食方面，应留意改掉烟酒，少吃冷静类药物，假如要服用安眠药，要在医师指导下进行，枕头能够调整一下高度，让下颌略微能够举高便于气道呼吸顺利。
关于轻中度鼾症患者，能够配个牙套阻鼾器，中重度鼾症患者可采纳在家戴呼吸机的办法。不过，专家提示，不同的病况配呼吸机有不同的气压和形式，宜在医院睡觉病房由专业人员进行压力测定，给出装备处方，莫在市场上随意购买。
专家回答：
伴侣打呼噜要推醒吗？
1.伴侣呼噜声太大，能够拍醒他吗？
张湘民：这分两种状况。一般打呼噜影响伴侣睡觉，伴侣直接把他推醒，假如是偶尔这么做问题不大，假如常常推醒打呼噜者，被拍醒的人起来后心里不好受，简单气愤、诉苦，因为影响了睡觉第二天身心疲倦；第二种状况是，假如是比较严峻的鼾症患者，例如打呼噜雷声震天，可是一瞬间又悄然无声了，这是呼吸暂停了，这时候要留意，假如呼吸暂停时刻太长，身边人应悄悄把他推醒，否则打鼾者处于缺氧状况，血氧下降快，会诱发心脏病发生，乃至中风。
2.小孩爱张嘴睡是不是晦气健康？家长用手合上能够吗？
张湘民：小孩打开嘴巴睡觉是晦气于健康的，这会影响颌面部发育。人正常是经过鼻子呼吸，小孩打开嘴巴呼吸时，颌面部受力不一样，时刻长了颌往前，下颌缩短，这叫“腺样体面庞”，姿态不好看，影响五官正常发育。
处理这种状况办法有许多，家长能够先尝试用手合上，小孩照样睡得稳就没问题了，乃至能够让孩子戴上特制下颌托带睡觉，渐渐纠正他的习气。可是假如孩子伤风时打鼾加剧，乃至合上嘴巴后憋气凶猛主动憋醒，这时候家长应带孩子去医院就诊，假如是解剖性病因，可考虑手术医治。
