今天分享一组燃脂动作
大家可以根据自己需要
每组10-20个
刚开始慢慢来
然后再加快动作呦~
记得达到一定强度
效果加倍哦
只要坚持，
早晚也会拥有好身材~
# 01
平躺在瑜伽垫上，抬起双腿，与地面垂直；
核心收紧，用腰腹力量带动上半身，手指尝试触碰脚尖或脚踝。
#02
坐立在瑜伽垫上，抬起腿部和上上半身；
双手平举，和小腿平行，保持这个姿势45秒。
# 03
坐立在瑜伽垫上，抬起腿部和上半身；
双腿交叉，双脚离开地面，手臂左右摆动锻炼侧腰腹。
# 04
平板支撑，注意身体在同一个平面，不要塌腰拱背。
#05
趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上运动。
#06
平躺在垫子上。
弯曲双腿，脚部着地。
做卷腹练习，令双手触到膝盖。
# 07
平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。
# 08
双手抱头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。
