减肥就只吃鸡胸和水煮蛋，真的是瘦的没话说，最后估计连鸡都看不下去了。无意在认识一个网友，她爱吃的三文鱼、爱喝的拿铁一个不落，吃喝吃喝也不会反复发胖——饿到瘦什么的根本就是找虐受而已，要有方法有目标地坚持运动，你才能瘦出想要的美腿翘臀马甲线哦！
都说减肥是女人的终身使命。减肥的人有很多，但是能成功瘦下来达到自己目标的却很少，有人为了减肥疯狂运动、有人为了减肥拼命节食，但能靠节食和简单运动就瘦下来的却寥寥无几。别因此就轻易地放弃了减肥，都怪你没有一套具体的减肥方案啦，减肥要讲方法，有计划的减肥才能跨出成功的第一步哦。
忽然发现时间过得好快，开始健身到现在已经有半年了。自认是个懒癌患者，又是吃货，半年也不知道是靠什么意识坚持下来的，现在想想真是不可思议。
有一次和老公出去吃火锅，出来的时候看到个秤，上去一秤当时差点哭出来，68kg。傻眼后，在5月份开始了运动之旅。
饮食篇
刚开始就是菜鸟，瞎练，折腾了很久，也饿了肚子没什么效果...偶尔有朋友给我普及了减肥不能饿肚子的常识知识，开始每天中午带饭，一般就是烤土豆，鸡胸肉……鸡胸肉我真是变着法做啊，当时吃到想吐。
后来实在是馋，热热的咖啡偶尔会来一杯，减肥期间不怎么太敢喝加牛奶的了，怕一贪嘴就超标了，所以一般喝的都是两种，美式和拿铁，美式我很喜欢大杯大杯的喝，对减肥也很好，无负担。拿铁加脱脂奶，关键是要小杯(星巴克中杯)不超量还解馋～送给减肥期间还戒不了咖啡瘾的宝宝们。
运动篇
减肥计划刚开始的时候，练了臀部训练，练完在跑步机上好好走路都做不到，腿发软几次差点摔倒。坚持练了一个月后，发现我练完臀部就可以跑了，腿也不怎么疼了。
惊喜之后给自己鼓气，跑步刚开始跑不了五分钟，后来半个小时，再后来40分钟，自己都为自己骄傲~那时候估计也没想到我这么差，我就告诉自己别放弃慢慢来！
现在我已经瘦了15kg！30斤！10月有两个周我去了国外，吃吃喝喝也并没有反弹，我只想告诉想减肥的亲们，真没有快速省力的方法，运动真的不会变成健美比赛上的健美女郎！
关于瘦腿～其实我的腿不细不长更不直，不是谦虚。健身中我没有刻意瘦腿，腿瘦了总结起来应该就几点：
1 整体减脂，自然腿瘦了。
2 跑步时注意姿势，后脚跟着地，挺直腰板。
3 注意拉伸和泡沫轴的使用，就没事按按摩不也很舒服咩。
4 做臀部训练，臀部肌肉提起来腿就瘦了，就酱。
半年，我最大的感觉不是瘦了，而是我整个人的体态和精神面貌都不一样！目前我还没达到我自己的目标，还在努力，祝大家也能拥有好身材。
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